Temat: Ilość posiłków ma większe znaczenie?

Kiedyś jadłam dużo małych posiłków. Ostatnio jem 3 duże. Nie zauważyłam żadnej różnicy w chudnięciu. Jeżeli ktoś się decyduje na mniej posiłków to musi pamiętać o tym, że te posiłki muszą być bardziej kaloryczne, żeby nie jeść za mało.

Mit o częstym jedzeniu małych posiłków już dawno obalono. Liczy się wartość energetyczna i jakość spożywanych kalorii. Ujemny bilans

 = chudnięcie.

Jedz tak jak Ci wygodnie, to deficyt a nie ilość posiłków ma wpływ na utratę wagi.

nie ma znaczenia. Liczy się bilans. Jedz w taki sposób, żeby nie być głodną. Jedni wolą 3 posiłki ale się najeść po kurek a inni 6 małych. Ja najlepiej toleruję 4 posiłki. Rzadziej to jestem głodna a częściej, to z kolei mam wrażenie że nic innego nie robię, tylko jem albo myślę o tym co zaraz będę jadła, choć dopiero co jadłam ;)

Zasadniczo ważny jest bilans kaloryczny. Ale na przykład  przy insulinoopornosci zaleca się mniej posiłków. Każdy organizm jest inny, musisz sprawdzić na sobie

Jeśli jesteś zdrowa, nie masz np. insulinooporności itd. to ilość posiłków nie ma znaczenia, ma znaczenie ich jakość i dopasowanie jedzenia pod siebie a nie siebie pod jedzenie. Jedź tak, jak Ci wygodnie, żeby nie chodzić ani głodna ani przejedzona i żeby nie myśleć cały czas o jedzeniu :) 

Zależy co komu lepiej pasuje. Ja jem 6 posiłków mniejszych, ale z racji ciąży i tego, że mam bardzo niski cukier. (Zalecenie ginekologa i endokrynologa). Ale ogólnie myślę, że lepiej dla osoby pracującej jeść 3 porządne posiłki, zamiast co chwilę latać do kuchni i coś przyrządzać. 

Jeśli cierpisz na insulinoodpornosc to, ilość posiłków ma znaczenie