© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 listopada 2020, 13:59
Cześć! Właśnie zaczynam swoją przygodę z odchudzaniem po raz kolejny... Po kilku porażkach chce wziąć się za siebie na poważnie, jednak totalnie nie wiem od czego zacząć. Do tej pory byłam na diecie chodakowskiej, jednak posiłków, które lubię jest baaaardzo mało- nie podchodzą mi jej dania. Chciałabym odchudzać się licząc kalorie posiłków wymyślonych przeze mnie- czy polecacie do tego jakąś aplikację lub macie swój sposób? Pozostaje jeszcze kwestia ćwiczeń. Jestem po pierwszym treningu, jednak było to spontaniczne i nie za bardzo miałam na to plan- włączyłam sobie jakąś zumbę i potańczylam 10 minut, a później znalazłam trening cardio mel b, którego swoją drogą nie skończyłam, bo już nie dałam rady. Boję się, że zaczynając treningami "z grubej rury" szybko się zniechęcę. Czy macie jakieś rady na początek odchudzania? Ważę 86,5kg przy wzroście 165cm, mam 21 lat :) Pracuję w stałych godzinach 7:30-15:30 więc z organizacją nie będzie problemu :)
16 listopada 2020, 16:42
Aplikacja do liczenia kcal - fitatu. Z pomocą kalkulatorów musisz policzyć, ile powinnaś jeść, czy masz jakies dolegliwosci (można zrobić od razu różne badania, jeśli np dawno nie robiłaś i nie wiesz, czy wszystko jest ok). Moim sposobem jest zamawianie jedzenia online - wtedy kupuje tylko określone produkty, nie kusi mnie, żeby coś dorzucić do koszyka.
Treningi- polecam Agatę Zajac na yt. Na początku wytrzymywałam po 10-15min, po pół roku regularnych treningów jestem w stanie zrobić caly trening (zazwyczaj 50min), albo i czasem 2 jeśli mam dobry dzień :)
16 listopada 2020, 23:43
Aplikacja do liczenia kcal - fitatu. Z pomocą kalkulatorów musisz policzyć, ile powinnaś jeść, czy masz jakies dolegliwosci (można zrobić od razu różne badania, jeśli np dawno nie robiłaś i nie wiesz, czy wszystko jest ok). Moim sposobem jest zamawianie jedzenia online - wtedy kupuje tylko określone produkty, nie kusi mnie, żeby coś dorzucić do koszyka.
Treningi- polecam Agatę Zajac na yt. Na początku wytrzymywałam po 10-15min, po pół roku regularnych treningów jestem w stanie zrobić caly trening (zazwyczaj 50min), albo i czasem 2 jeśli mam dobry dzień :)
juz myślałam że coś robię źle że po 15 minutach odpadam... Z zakupami nie mam problemu, staram się tego pilnować... Natomiast wystarczy urodzinowy tort u znajomej i już po wszystkim... Lawina niezdrowego jedzenia spada na mnie po jednym kawałku i znowu to samo :(
17 listopada 2020, 10:46
Fitatu jest super do liczenia kalorii. Moim zdaniem podstawa to przygotowane posiłki na cały dzień. Wtedy można uniknąć sytuacji że wracasz do domu po całym dniu pracy, nie masz przygotowanego obiadu i międzyczasie coś podjadasz...
17 listopada 2020, 10:54
Fitatu. Możesz jeść co chcesz (oczywiście najlepiej jeść zdrowe, odżywcze produkty), byle mieścić się w ustalonym deficycie kalorycznym i będziesz chudnąć. Z czasem widząc efekty przejdziesz na zdrowe produkty (np. żeby zjeść ilościowo więcej).
Co do ćwiczeń spróbuj nowe programy Chodakowskiej Best Self Basic, są bardzo fajne na początek.
17 listopada 2020, 11:53
Wczesniej też miałam podejście, że jeśli zjem coś niezdrowego to już po wszystkim, koniec diety. Na szczęście zmienilam myślenie, i jeśli teraz zdarza się mi okazja, że wpadnie jakiś słodycz/fast good, to jem mniejsza porcje i następnego dnia jadę dalej z dietą. Niektórzy potrzebuja podejścia 0-1 (same zdrowe rzeczy), u mnie zawsze kończyło się to klęska. Wszystko z umiarem, wliczone do balansu, tak będzie najzdrowiej dla zdrowia psychicznego i fizycznego :) a w miarę tracenia kg zobaczysz, że wcale nie będzie cię ciągnęło do tych "złych" rzeczy :)
19 listopada 2020, 19:06
Bardzo wam dziękuję! Pobrałam właśnie fitatu i od jutra zabieram się za rejestrowanie moich posiłków :D Mam jeszcze jedno pytanko- czy wiecie coś może o pasie wibrującym? Dostałam od mamy stary pas wibrujący i zastanawiam się czy w ogóle warto z niego korzystać..
14 grudnia 2020, 13:52
A ja ci gorąco polecam ćwiczyć z Marta z codziennie.fit. Marta ma cały zestaw treningów dla początkujących , ma tez super podejście do treningów i naprawdę miło się ją czyta i słucha. Na jej stronie znajdziesz też dużo fajnych przepisów i wskazówek jak zacząć. Proponuje na początek 1 trening tygodniowo, później dwa itd nie rzucaj sie od razu na głęboką wodę, to bezsensu .
