© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 października 2020, 02:07
witam mam pytanie tak jak w tytule skacze na skakance już 2 tygodnie co 15 minut co zauważyłem po tych dniach nie mam już zadyszki podczas skakania pytanie brzmi czy jeśli będę dalej tak skakał to ile czasu mi potrzeba żebym tracił cm na wagę nie patrzę wolę centymetr co do diety nie stosuje po prostu mniej jem
2 października 2020, 08:21
Zmień pytanie na "ile czasu zajmie mi doprowadzenie do trwałego uszkodzenia stawów kolanowych"
2 października 2020, 10:18
Nie skacze cały czas 15 minut
Skacze 30 razy po 30s z przerwami po 15s
2 października 2020, 11:00
Ok. To zmienia postać rzeczy - będziesz miał piętnastosekundowe przerwy w uszkodzeniu stawów kolanowych. A tak poważnie - nie rób sobie tego.
2 października 2020, 12:43
Jesli jesteś w stanie zrobić 3 serie przysiadów x 5-6 powtórzenia z ciężarem 60% masy ciała to na kolana nic nie powinno Ci to zaszkodzić - warunek waga w normie, brak urazów kolana, brak widocznej chondromalacji.
Skaczac na skakance nie można zapomnieć o rozciąganiu stawu skokowego - po ćwiczeniach, warto rolować łydkę. Skakanie bardzo dobrze wzmacnia staw skokowy i wyrabia zdrowsze nawyki biegowe w biegach krótko i średnio dystansowych, więc jest to dobre ćwiczenie uzupełniające. Długodystansowe biegi żądza się swoimi prawami
W celach odchudzających - nie polecam, odchudzać można się lepszymi sposobami ;)
