© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 sierpnia 2020, 22:35
Witam. Chciałabym schudnąć ok 20 kg. Dieta mż i do tego chce wprowadzić ćwiczenia. Chciałabym ćwiczyć 6 razy w tyg 30 min orbitrek i 30 min hula hop. Czy taki plan treningowy będzie ok? Proszę o wskazówki i Z góry dziękuję:)
4 sierpnia 2020, 22:54
Kazdy ruch jest dobry. Powodzenia
Edytowany przez 4 sierpnia 2020, 22:54
5 sierpnia 2020, 00:02
Witam. Chciałabym schudnąć ok 20 kg. Dieta mż i do tego chce wprowadzić ćwiczenia. Chciałabym ćwiczyć 6 razy w tyg 30 min orbitrek i 30 min hula hop. Czy taki plan treningowy będzie ok? Proszę o wskazówki i Z góry dziękuję:)
Caly czas chcesz cwiczyc. Ten Sam temat byl w kwietniu,maju, czerwcu. A 20kg nadwagi bez zmian.
Ják tó MZ wyglada u Ciebie?
Za duzo, za nudno I Z tego nic nie ma.
Jest lato, idz na rower, na spacer, poplywac. Cokolwiek na poczatek. A za 2 miesiace bedzie jakas wieksza wydolnoac mozna cos modyfikowac.
5 sierpnia 2020, 02:41
Nie trzeba od razu pluc jadem. Ćwiczę już od ok 3miesiący,na orbitreku po 30-45 min, wprowadziłam spacery. Ale jakoś efektu nie ma. Ostatnio wyszły mi też źle wyniki z tarczycy. Nie poddaje się,ale chcialam zamienić orbitrek te 45 min na 30 i dołożyć może to hula hop wtedy może będą jakieś efekty.nie znam się na planowaniu treningów dlatego zapytałam. Nie masz ochoty to nie musisz odpisywać. Może ktoś inny pomoże.
5 sierpnia 2020, 06:00
ja bym ze 3 razy wtyg robiła jakies cwiczenia na całe ciało,sa filmiki na yot,polecam codziennie fit,ma programy dla początkujacyh.nabierzesz kondycji powili i popracujesz nad calym ciałem. a jak nabierzesz kondycji,to polecam interwały,po tym najszyvbiej chudłam
5 sierpnia 2020, 07:17
Nie trzeba od razu pluc jadem. Ćwiczę już od ok 3miesiący,na orbitreku po 30-45 min, wprowadziłam spacery. Ale jakoś efektu nie ma. Ostatnio wyszły mi też źle wyniki z tarczycy. Nie poddaje się,ale chcialam zamienić orbitrek te 45 min na 30 i dołożyć może to hula hop wtedy może będą jakieś efekty.nie znam się na planowaniu treningów dlatego zapytałam. Nie masz ochoty to nie musisz odpisywać. Może ktoś inny pomoże.
Jak masz złe wyniki to co Ci wyszło? Dostałas leki? Jestes na deficycie kalorycznym? bo to on jest odpowiedzialny za utratę wagi nie aktywnosć.
5 sierpnia 2020, 07:52
I ja również polecam ćwiczenia na yt co najmniej 3 razy w tygodniu. Sama używam orbitrek, praktycznie każdego dnia- dla zdrowia, dla ruchu. Ale to nie ten sam efekt co np cwiczac z Chodakowska.
5 sierpnia 2020, 08:25
Proponuję zmieniac ćwiczenia. Jednego dnia orbitrek, drugiego spscer, trzeciego np Chodakowska. Co to znaczy MŽ? Jaki masz deficyt kaloryczny?
5 sierpnia 2020, 10:04
Nie trzeba od razu pluc jadem. Ćwiczę już od ok 3miesiący,na orbitreku po 30-45 min, wprowadziłam spacery. Ale jakoś efektu nie ma. Ostatnio wyszły mi też źle wyniki z tarczycy. Nie poddaje się,ale chcialam zamienić orbitrek te 45 min na 30 i dołożyć może to hula hop wtedy może będą jakieś efekty.nie znam się na planowaniu treningów dlatego zapytałam. Nie masz ochoty to nie musisz odpisywać. Może ktoś inny pomoże.
Wlasnie doradzialam aby zaczac sie ruszac I tó najlepiej na swiezym powietrzu, jest tó wiekszy wysilek niz dreptanie na stepperze czy stanie w miejscu Z hulahopem.
Efektu nie ma, bő obciazenie jest zbyt lajtowe, jesz zdrcydowanie za duzo i do tego moze jakies problémy zdrowotne.
3miesiace bez efektow przy duzej nadwadze - tó powazny sygnal, ze trzeba swoje podejscie totalnie zmienic.
Kosmetyczna zmiana Z orbitreka na hulahop nic nic nie Da.
5 sierpnia 2020, 11:32
Ćwiczę od ponad dwóch miesięcy 6x w tygodniu 40 min orbi (szybkie tempo) i 20 min hula hop. Do tego deficyt kaloryczny (1600-1700 kcal) i wyliczone BTW (35-25-40). Na wadzę może nie ma spektakularnych efektów, bo -3,6 kg, ale w obwodach sporo spadło dzięki czemu zeszłam o rozmiar w dół ;)
