© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 lipca 2020, 20:11
Jeśli apple watch pod koniec dnia pokazuje mi ile kalorii spaliłam całkowicie (aktywnosc fizyczna + ile moje ciało spaliło na funkcje zyciowe + aktywnosc pozatreningowa), to od tej sumy moge sobie odjąc np 300kcal, by byc w deficycie? Przykład z dzisiaj:
11 lipca 2020, 09:52
Teoretycznie tak, ale w praktyce wartość ta jest dość niska - ile masz wzrostu i ile ważysz?
11 lipca 2020, 12:27
hmm... ja mam w treningach codziennych 2x 10 km z kijkami jakieś 1500kcal+2000 w spalaniu metabolicznym i jeszcze w cwiczeniach jakieś 200 czyli te 3700 no i w zarciu jakieś 2000 kcal czyli na minusie dziennie 1700kcal i w praktyce przekłada sie to na 20 kg w 4 miesiace czyli 300 na minusie to raczej nie duzo ale to juz wybór tempa sprawa indywidualna
Edytowany przez ognik58 11 lipca 2020, 12:34
11 lipca 2020, 14:09
Teoretycznie tak, ale w praktyce wartość ta jest dość niska - ile masz wzrostu i ile ważysz?
163cm i waze około 55kg
