© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 lipca 2020, 08:20
Witam mam pytanie odnośnie fitatu. Obilczyl mi że ma zjadać 1200 kal dziennie by chudnac 1 kg. W tydzień. Wydaje mi się że to sporo za mało. Dodam że mam 31 lat 166cm wzrostu i ważę 81 kg. Czy któraś mogła by mi powiedzieć ile kalorii mam spozywac. Bo wydaje mi się że aplikacja mocno zaniża.
1 lipca 2020, 08:34
a to nie jest czasem jedynie PPM? nie używam fitatu, ale wydaje mi się, że to faktycznie za nisko, u mnie MFP często pokazuje taką wartość (niższą niż 1200 nie może wskazywać ze względów "zdrowotnych"), gdy zaznaczę, że chcę 1kg chudnąć, bo to te około -7k kcal tygodniowo, więc około -1k dziennie, a zdrowo jest ucinać do 500, w przypadku otyłych jest to więcej, no ale nie bazowanie aż na granicy głodówki. A Twoje PPM to 1500, więc 1200 to słabo trochę wygląda.
1 lipca 2020, 08:38
a to nie jest czasem jedynie PPM? nie używam fitatu, ale wydaje mi się, że to faktycznie za nisko, u mnie MFP często pokazuje taką wartość (niższą niż 1200 nie może wskazywać ze względów "zdrowotnych"), gdy zaznaczę, że chcę 1kg chudnąć, bo to te około -7k kcal tygodniowo, więc około -1k dziennie, a zdrowo jest ucinać do 500, w przypadku otyłych jest to więcej, no ale nie bazowanie aż na granicy głodówki. A Twoje PPM to 1500, więc 1200 to słabo trochę wygląda.
1 lipca 2020, 08:44
właśnie wiem.a to nie jest czasem jedynie PPM? nie używam fitatu, ale wydaje mi się, że to faktycznie za nisko, u mnie MFP często pokazuje taką wartość (niższą niż 1200 nie może wskazywać ze względów "zdrowotnych"), gdy zaznaczę, że chcę 1kg chudnąć, bo to te około -7k kcal tygodniowo, więc około -1k dziennie, a zdrowo jest ucinać do 500, w przypadku otyłych jest to więcej, no ale nie bazowanie aż na granicy głodówki. A Twoje PPM to 1500, więc 1200 to słabo trochę wygląda.
Zwiększ aktywność i zmniejsza tygodniowy cel żeby jeść więcej i chudnąć powoli i z głową. Kilogram na tydzień to dużo, nie da się bez dużego deficytu kalorii.
Edytowany przez sacria 1 lipca 2020, 09:00
1 lipca 2020, 08:56
Po pierwsze, dlaczego od razu kilogram tygodniowo? Po drugie, 1200 kalorii jedzą dzieci. Twoja ppm wynosi około 1500 kcal, a cpm przy lekkiej aktywności to 2100 kcal. Obetnij 250-300 kcal dziennie i chudnij z głową, to nie zawody.
Skoro jesteś na granicy otyłości oznacza to tylko i wyłącznie tyle, że dotychczas coś robiłaś źle - po co dodawać do tego kolejną nieprzemyślaną decyzję.
1 lipca 2020, 10:24
ustawiłaś 1 kg na tydzień to Ci dlatego tak wyliczyło. Moim zdaniem realnie spokojnie z 1800 możesz jeść na redukcji. Najlepiej oblicz CPM z jakiegoś kalkulatora i obetnij około 300 kcal (tak z 15% CPM). 1200 to zdecydowanie za mało i raczej poniżej twojego PPM
Edytowany przez Karolka_83 1 lipca 2020, 10:25
1 lipca 2020, 10:56
Macie rację dziewczyny dziękuję za odpowiedź.
1 lipca 2020, 14:04
Pytanie czy chcesz wyglądać szczupło czy chudo. Na 1200 poleciałby Ci sporo po mięśniach. Szkoda byłoby schudnąć a później i tak czuć się źle, bo jak flak a nie jak laseczka :)
1 lipca 2020, 17:05
Moim zdanime powinnaś jeść ok 1500 kcal, zeby chudnac kilogram tygodniowo, a pół kilo to 2000 tyś.
1 lipca 2020, 23:50
Ja jem 2000-2200kcal za to robię codziennie około 20 - 25tys kroków (3h spacer z psem + normalna aktywność) i chudnę około 1kg tygodniowo. Autorka nic nie napisała o swojej aktywności więc ciężko wywnioskować czy ma jeść 1.5tys czy 2tys
