Temat: 1900kcal i tylko bieg?

Uszanowanie :) podaj swój wzrost, wagę, wiek, czy bieganie to jedynie co robisz? Może jakaś praca fizyczna itd?

Mam 27 lat, mam 159cm. wzrostu i ważę 60 kg (ważyłam się ponad miesiąc temu, więc może być już 62/63kg..), bieganie to jedyne co robię, miałam pracę fizyczną, 12godzinną jako kelnerka, dużo biegania, dźwigania, itd., ale odkąd jest wirus, to pracuje jako dostawca jedzenie, więc jedynie co, to chodzę trochę (dodam, że korzystam ze schodów i nie używam windy, chyba, że to już ponad 8 piętro) i jeżdżę autem 😅

wydaje mi się, że 4 dni w tygodniu na tyle kalorii to dość mało, ale może ktoś kto bardziej się orientuje coś podpowie, ja bym próbowała z kaloriami 1700-1750, albo dodała więcej ruchu na dzień, jakieś spacery może? 

Właśnie myślę, czy nie dodać do tego biegania jeszcze treningów stąd, z vitalii, zaznaczyłam sobie poziom średniozaawansowany, na spalanie tkanki tłuszczowej, codziennie około 20 minut (spalanie do 200kcal), może wtedy było by ok? 

dietę masz jakąś kupiona z taką kaloryką i nie możesz jej modyfikować rozumiem? mam wrażenie, że to bardzo dużo kalorii jak na taka aktywność, zawsze możesz przez pierwsze dni ją próbować, sprawdzić po kilku dniach czy waga spadła, albo własnie dodać więcej aktywności, żeby nie siedzieć większość dnia

Jak nie bedziesz chudla to vitalia Ci kalorycznosc obnizy, nie kombinuj, lepiej zaczac z 1900 i scinac niz zaczynac z 1700 i co potem?> Zejdziesz do 1000? 

Skoro ci wyliczono taką kalorycznośc diety, to przecież podawałaś jaki masz ruch! Zostało to obliczone z uwzględnieniem tego joggingu i takiej a nie innej pracy. Jak po 2 tyg nie będziesz chudła to sobie dodaj ćwiczeń zamiast obcinać kalorie- przynajmniej podniesiesz swoją sprawność i wytrzymałość mięśni, zamiast tylko iść w kierunku coraz mniejszej ilości pokarmu i te mięśnie tracić...

Dokładnie. Poza tym jeżeli dopiero zaczynasz biegać to waga powinna spadać. 10km 4 razy w tygodniu to wcale nie jest mało. Jeżeli masz ochotę możesz coś poćwiczyć dodatkowo, ale masz jeszcze pracę fizyczną. Będziesz ucinała kcal a skąd masz niby brać energię na pracę i bieganie? Niech się niektórzy zastanowią co doradzają. Sama jem więcej od Ciebie średnio ok 2300kcal, biegam i wagę utrzymuję.