© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 kwietnia 2020, 20:11
Witam,
chciałabym zasięgnąć Waszej rady co do ilości kalorii, których potrzebuję. Wiadomo, sprawdzałam kilka kalkulatorów, ale zawsze warto dodać do tego trochę "żywych" doświadczeń ;) Dla kobiety w wieku 20 lat, 162 cm, 50kg, brak aktywności fizycznej, głównie praca przy biurku (wiadomo, nauka, studia) ile kalorii rekomendujecie? Kalkulatory wahają się między 1300 a 1800... całkiem spore różnice. Oczywiście, chodzi mi o ilość kalorii niezbędną do utrzymania wagi.
19 kwietnia 2020, 20:47
ja przy braku aktywności fizycznej i wadze 54 kg utrzymywałam ja przy ok. 1800kcal właśnie to było przed urodzeniem dziecka;) jak ćwiczyłam to już jadłam ok. 2000-2500 kcal. Wiele zależy od stanu Twojego metabolizmu. Ile kalorii jesz w tej chwili? Tyjesz, chudniesz czy trzymasz wagę?
20 kwietnia 2020, 10:40
31 kcal na kg masy ciała - współczynnik przy niskiej aktywności fizycznej :) czyli 1550 kcal to Twoje zero kaloryczne - nie schudniesz i nie przytyjesz ;)
Edytowany przez Użytkownik4081665 20 kwietnia 2020, 10:41
20 kwietnia 2020, 17:00
Nie wiem gdzie obliczylas te 1550 to jest minimum i zbliza sie w ilosci glodowkowe
21 kwietnia 2020, 17:48
Och, różnie. W tym momencie staram się wrócić do mojej poprzedniej wagi i na 1500 chudnę, ale chciałabym wiedzieć, ile powinnam jeść, kiedy już osiągnę swoją wagę - zostać przy 1500 czy może zwiększyć
21 kwietnia 2020, 18:31
Och, różnie. W tym momencie staram się wrócić do mojej poprzedniej wagi i na 1500 chudnę, ale chciałabym wiedzieć, ile powinnam jeść, kiedy już osiągnę swoją wagę - zostać przy 1500 czy może zwiększyć
Przepraszam ale jaka to waga ? Ja ważąc 50 przy praktycznie identycznym wzroście wyglądałam jak biedne dziecko
