© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 kwietnia 2020, 19:56
Siłownie zamknięte a ja chciałabym ogarnąć swoją pupe. Od ostatnich kilku miesięcy skupiałam się na niej na siłowni - hip thrusts, przysiady itp.
Nie mając dostępu do siłowni i różnorodnego sprzętu zaczęłam znowu biegać. Niewiele 5-6km 3-4 razy w tygodniu. Do tego często po powrocie z biegania robię ćwiczenia na brzuch. Chciałabym znaleźć jednak jakieś ćwiczenia które pomogą mi zaokrąglić pupe bez siłowni i sprzętu. Mam gumy do ćwiczeń o rożnej grubości (takie długie, okrągłe) których czasami używam do ćwiczenia ramion i lekkich ćwiczeń na nogi.
Szukam jednak czegoś SPRAWDZONEGO na pośladki. Może jakiś trening na YouTube?
Dzięki ❤️
Edytowany przez Użytkownik4072120 13 kwietnia 2020, 19:56
13 kwietnia 2020, 20:34
Trening z gumami Kołakowskiej
14 kwietnia 2020, 08:02
Ona nawet ma taki zestaw dla pośladków
Trening z gumami Kołakowskiej
14 kwietnia 2020, 10:42
A może macie jakieś patenty, żeby ćwiczyć siłowo bez sprzętu? Ostatnio widziałam dziewczynę, która z wypełnionym plecakiem robiła przysiady.
14 kwietnia 2020, 11:49
kupuj baniaki i jedziesz
14 kwietnia 2020, 11:55
Poczytaj sobie jakie ćwiczenia sa najlepsze na rozbudowanie pupy bez aktywacji ud (np. przysiady to nie jest najlepszy pomysł). Dużo z tych ćwiczeń da się zrobić z gumami :) Ja obecnie robię tak, że w normalne dni jestem na redukcji i robię cardio albo WBW, a kilka dni w tyg jem tyle co zapotrzebowanie (albo trochę więcej) i tylko wtedy robię sam tyłek siłowo.
14 kwietnia 2020, 12:58
Poczytaj sobie jakie ćwiczenia sa najlepsze na rozbudowanie pupy bez aktywacji ud (np. przysiady to nie jest najlepszy pomysł). Dużo z tych ćwiczeń da się zrobić z gumami :) Ja obecnie robię tak, że w normalne dni jestem na redukcji i robię cardio albo WBW, a kilka dni w tyg jem tyle co zapotrzebowanie (albo trochę więcej) i tylko wtedy robię sam tyłek siłowo.
I widzisz efekty jedzenia i ćwiczenia w ten sposób?
14 kwietnia 2020, 12:58
Poczytaj sobie jakie ćwiczenia sa najlepsze na rozbudowanie pupy bez aktywacji ud (np. przysiady to nie jest najlepszy pomysł). Dużo z tych ćwiczeń da się zrobić z gumami :) Ja obecnie robię tak, że w normalne dni jestem na redukcji i robię cardio albo WBW, a kilka dni w tyg jem tyle co zapotrzebowanie (albo trochę więcej) i tylko wtedy robię sam tyłek siłowo.
I widzisz efekty jedzenia i ćwiczenia w ten sposób?
