Temat: Ilość posiłków dziennie

Nie ma znaczenia ile posiłków zjesz w ciągu dnia, liczy się ilość spożytych kalorii :)

nieraz jem 5, nieraz 1.. zależy co jem i jak spędzam dzień 

Nie musisz, ważne żeby było zdrowo i żeby mieścić się w swoim limicie kalorii. Osobiście nie lubię jeść aż tylu posiłków, mam wtedy wrażenie że jem przez cały dzień i mnie to denerwuje.

O to super, czytałam że najlepiej jakby było 5 posiłków dziennie, ale skoro 3 też mogą być to nie zmieniam nawyków :) Dzięki 

Bo to jest dla tych co ciagle muszą memłać coś w buzi. Zaleca się 5 posiłków, żeby w miedzyczasie nie zgłodnieć na tyle, żeby potem rzucić się na lodówkę oraz teoretycznie 5 mniejszych posiłków spali się szybciej. Ale suma summarum i tak bardziej liczy się bilans. Jeśli 3 posiłki Ci pasują to jedz 3 :) Nawet lepiej pod kątem wyrzutów insuliny, których będzie mniej niż przy 5 posiłkach. Są np osoby, które jak jedzą 5 małych posiłków, to mają większą ochotę na podjadanie niż jedząc np 3 duże. Dużo zależy od organizmu. Ale teraz chyba coraz częściej mówi się o tym, żeby jednak te przerwy między posiłkami były dłuzsze (czyli de facto jeść ich mniej)

Nie musisz jeść 5 posiłków. Jak poczytasz chociażby o diecie/odżywianiu IF które jest fajna opcja dla osób które jedzą mniej posiłków- nie jesteśmy tacy sami, więc jeden prawidlowy dla wszystkich sposób odżywiania nie istnieje.

tez tak mi sie wydaje ze skoro jadasz 3 to jest ok. Ja tez staralam sie jesc 5 i nic z tego nie bylo dopiero jak zaczelam jesc 3 to waga ruszyla.

Hejka. Ja tez jem zazwyczaj  3.  Jem rano, w południe i na wieczór.  Aby kalorie sie zgadzaly.

5 posilkow dziennie to juz dawno obalony mit , tak naprawde bardziej wzbudza apetyt niz ma go hamowac. Gdyby dojsc do ekstremum i jesc kilka gram co minute to caly dzien bylabys bardzo glodna a bylyby tysiace malych posilkow. BArdziej najedzony bedzie ktos kto zje 1 posilek dziennie. Chociaz kazdy powinien jesc tyle ile mu wygodnie by utrzymac bilans :) moze to by 1,2, 3, 5 ..10  :) Najwazniejszy skladnik czyli bialko liczy sie ile go dostarczasz w ciagu ostatnich 24 h , wiec nie trzeba go tez uzupelniac np co 4 godziny.