© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 kwietnia 2020, 18:59
Hej 
Jestem tutaj zupełnie nowa, ale mam pytanie. Jakiś czas temu udało mi się samymi ćwiczeniami wejść z wagi 62 kg do 57 kg. Na chwilę obecną ostatnie 2 tygodnie jestem na diecie 1300 kcal, i udało mi się zejść do 56 kg, jednak po tych 2 tygodniach, choć nie mdleje ani nic, wyliczyłam sobie dokładnie moje PPM I CPM i stwierdziłam, że jest to zdecydowanie za mało, a nawet poniżej normy (nie chcę popsuć sobie zdrowia, zwłaszcza, że nie mam nadwagi i nie zależy mi na ultra szybkich efektach) - dlatego pomyślałam o diecie 1600 kcal. Od jakiś 8 miesięcy ćwiczę też z Chodakowską i jak najbardziej mam zamiar to utrzymać.
Może trochę za dużo się rozpisałam, ale chodzi mi o to, czy przy moim wzroście (164 cm) i wadze (56 kg) oraz ćwiczeniu (w domu zChodakowską, 6 dni w tyg.) jest możliwość abym schudła? Jeżeli tak, to w jakim czasie?
Dla tych, którzy mogą się bać, że moja waga jest w normie - wiem, jednak chciałabym schudnąć jeszcze mniej więcej do 54-52 kg i wtedy skupię się na trzymaniu wagi 
Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi i chęci przeczytania moich wypocin! 
8 kwietnia 2020, 23:38
Przy takim treningu i kaloryczności schudlabym bardzo szybko. Ale przecież to indywidualne. Zależy co robisz poza tym, jaką masz przemianę materii itp.
Był czas, że chudłam nawet na 2200 kaloriach przy codziennym treningu.
9 kwietnia 2020, 09:29
Dziękuję za odpowiedź 
9 kwietnia 2020, 14:34
1600 to dość mało... jakie jest Twoje cpm? Nie odejmuj więcej jak 300 kcal dziennie bo to wystarczy aby chudnac, nie "wysuszysz" się przy tym 
A z ciekawości - dlaczego akurat wybrałaś ten zestaw ćwiczeń?
10 kwietnia 2020, 18:16
mamy ta Sama wagę i wzrost ;) jakie masz wymiary ?
10 kwietnia 2020, 18:23
Moje cpm wynosi 2520 kcal 
(jeżeli oczywiście dobrze dobrałam sobie współczynnik aktywności, ale wydaje mi się, że ok)
Myślisz, że się "wysuszę?" 
Od dwu dni staram się tak jeść, oczywiście nie przesadzając i nie licząc tego nie wiadomo ile - po prostu jak jestem głodna to jem (ale staram się 5 posiłków dziennie) i nie czuję się źle. Chociaż, to dopiero 2 dni
A co do zestawu ćwiczeń - po prostu odpowiada mi trening w domu Wiem, że mogę wykonywać niektóre ćwiczenia źle, ale wolę ćwiczyć sama - no i też przyznam, że chyba po prostu bałabym się iść do jakiegoś klubu fitness albo trenera. A Chodakowską wybrałam - bo najpopularniejsza i widzę efekty, nie mam potrzeby jej zmieniać
10 kwietnia 2020, 18:33
Doma, w talii mam 65 cm, w biodrach 87, a w biuście 82 Jeżeli te wymiary cię interesują 
11 kwietnia 2020, 08:29
Doma, w talii mam 65 cm, w biodrach 87, a w biuście 82 Jeżeli te wymiary cię interesują
