© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 marca 2020, 09:41
Witam, udało mi się schudnąć 15kg i boję się efektu jojo. Moja historia w skrócie: urodziłam dziecko i karmię piersią (córka 5 miesięcy, jestem na diecie bezmlecznej ze względu na jej alergię). Po urodzeniu odezwał się woreczek żółciowy, po kilku atakach przeszłam na dietę mega lekkostrawną. W ten sposób schudłam. Teraz będę miała zabieg usunięcia pęcherzyka no i za jakiś czas przestanę karmić, co za tym idzie, wrócę do normalnego jedzenia. Jak nie przytyć? Proszę o rady.
6 marca 2020, 09:48
ja schudłam i utrzymałam efekt, bo zmienilam cała diete. Tak Jem od czasu do czasu I slodyczne. Nie zyje o salacie. Jem normalne porcje I nie dopuszczam do przejadania. Nawet w swieta jem wszystko ale tylko tyle by czuc sie najedzonym a nie na Zappa’s.
6 marca 2020, 10:57
Normalnie i regularnie jedz. Waż się i w razie przytycia reaguj
6 marca 2020, 11:09
Oblicz swoje cpm i ppm i jedz na tej podstawie. Tyje się od nadwyżki kalorycznej, jeśli jej nie przekroczysz to utrzymasz wagę.
6 marca 2020, 14:04
dodawaj po 100 kalorii co tydzień
6 marca 2020, 23:43
Tez bym zaczęła od wyliczenia swojego ppm i com ale przede wszystkim - nie przejadałabym się. Ludzie jedzą bardzo różnie, nie wszyscy są na diecie, a przecież nie mijamy codziennie samych otyłych osób ;)
