© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 marca 2020, 12:30
Hej! Dziś mija 2. miesiąc mojej diety. Zaczynałam od 59kg. Aktualnie waga waha się w okolicach 55 - 55,5kg. Mój wzrost to 155cm. Planuję zrzucić jeszcze 3-4kg. Stosuję dietę około 1500 kcal. Białko ok.110g; tłuszcze ok.40g; węgle 160g. Trenuję 2 razy w tygodniu pole dance + co jakiś czas jakieś dywanówki. Lubię jogę. Od około 2-3 tygodni zauważyłam brak dalszych spadków wagi? W ciągu tych 2 miesięcy wiadomo, pozwoliłam sobie raz na jakiś czas (7-10dni) na jakąś walentynkową kolację, czy fajniejszy obiad. Oczywiście wszystko z rozsądkiem, więc zakładam że nie wpłynęło to znacząco na moje wyniki. Mam nadzieję że się nie mylę :) Czy myślicie, że to po klasyczny zastój wagi i powinnam to przeczekać? Jakieś rady hmm?
2 marca 2020, 13:13
zastoje sa normalne,ja zazwyczaj jem wtedy nieco wiecej i waga spada szybciej,moze obetnij weglowodany na rzez tluszczy?
2 marca 2020, 14:19
Miałam zastoje a ogólnie waga spadała zygzakiem, często bywało ciut więcej, żeby potem bardziej spadło. Spadki zauważałam, kiedy odpuściłam na chwilę z kalorycznością i jak odpuszczałam z ćwiczeniami. Dłuższy odpoczynek od wysiłku fizycznego i nagle magicznie traciłam 0,6kg.
2 marca 2020, 15:16
Za mała kaloryczność, spadła ci przemiana materii. BMI w normie więc tą metodą wiele juz nie zdziałasz.
Swoja drogą podziwiam samozaparcie. Na 1500 po tygodniu nadaję sie wyłącznie do leżenia na kanapie.
2 marca 2020, 17:32
Za mała kaloryczność, spadła ci przemiana materii. BMI w normie więc tą metodą wiele juz nie zdziałasz. Swoja drogą podziwiam samozaparcie. Na 1500 po tygodniu nadaję sie wyłącznie do leżenia na kanapie.
CPM ma w okolicach 1600/1700 kcal, to ile ma niby jeść na redukcji?
2 marca 2020, 19:10
CPM ma w okolicach 1600/1700 kcal, to ile ma niby jeść na redukcji?Za mała kaloryczność, spadła ci przemiana materii. BMI w normie więc tą metodą wiele juz nie zdziałasz. Swoja drogą podziwiam samozaparcie. Na 1500 po tygodniu nadaję sie wyłącznie do leżenia na kanapie.
Śmiem twierdzić że więcej.
2 marca 2020, 19:38
Ja mam przeważnie zastój wagi przed okresem i w trakcie wtedy waga idzie mi w górę, ale po miesiączce wszystko wraca do normy
