© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 lutego 2020, 20:02
Czy pomoże mi ktoś wyliczyć ile powinno wynosić moje zapotrzebowanie kaloryczne? wiek 36 lat waga 67 wzrost 165 3 razy w tygodniu po 40 min na orbitreku.dziekuje
22 lutego 2020, 20:22
Czemu nie wpiszesz w jakikolwiek kalkulator? 2000-2100kcal cpm
22 lutego 2020, 20:33
Bo na każdym co innego mi pokazuję ale dzięki
22 lutego 2020, 21:56
jak liczyłam sama sobie, 36 lat, 63 kg, 164 cm, umiarkowany tryb życia, to mi wychodziło CPM jakoś niecałe 2200 kcal. Na redukcji jadłam 1800 kcal i jak się trzymałam tego, to spadało 0,5 kg tygodniowo. Najlepiej po prostu od czegoś zacznij :) Też mi pokazywało różnie, wiec zaczęłam od tego 1800 a ponieważ spadało ksiażkowo, to zostawiłam. Jak zobaczysz, że spada za wolno lub za szybko, to zawsze mozesz dodać czy odjać coś. Od czegoś musisz zacząć :)
Edytowany przez Karolka_83 22 lutego 2020, 21:58
22 lutego 2020, 22:46
Dzięki za odpowiedź spróbuję od 1800
