Temat: Zapotrzebowanie kaloryczne

wg tego co sorawdzilam to tak. Ja tez sobie liczylam tyle ze ja cwicze od niedawna, waze 107 wzrost 172 i jedzac 1700 spada mi ok kg tygodniowo obecnie. Wiec tez nie zabojcze tempo a jestem znacznie ciezsza... Organizm organizmowi nierowny, moze musisz jesc troszke mniej niz te 1800 o ile jak pisalas dobrze liczysz i nie przekraczasz tych 1800 a nie spada

No być może że jednak troszkę za dużo poczekam jeszcze troszkę i jeśli nic się nie zmieni to zmniejsze.A tobie bardzo dziękuję za odpowiedź i życzę wytrwałości 

Do tych wyliczeń musisz brać pod uwagę swoją aktywność

Tak jak zostało to napisane. np: Wzór Harrisa Benedicta to twoja PPM -> Mniej więcej oczywiście x (mnożymy) współczynnik aktywności fizycznej PAL -> Który również może być zmienny, warto wyliczyć średni tygodniowy przy harmonijnym trybie życia. W przypadku osoby która ma 2-3 katorżnicze treningi w tyg i cały dzień aktywny podczas których spali np: 1500+ kcal, a w inne np dni nietreningowe ma siedzący tryb życia, to każdego dnia najlepiej spożyć inną podaż kaloryczną, zgodną z zapotrzebowaniem twojego organizmu na nią w stanie obecnym.