© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 stycznia 2020, 20:32
Macie jakiś pomysł na ciekawe ćwiczenia? Głównie chodzi mi o zwiększenie mięśni w nogach. Chcę wykonywać te ćwiczenia w domu. Czy trampolina to dobry pomysł?
30 stycznia 2020, 21:23
Możesz trochę zwiększyć mięśnie nóg ćwiczeniami kalistenicznymi. Przysiady, wykroki, bułgarskie przysiady, wskakiwanie na stołek i tym podobne zabawy. Szybko jednak te ćwiczenia robią się stricte wytrzymałościowe i nie powodują zadowalającego wzrostu. Wtedy przysiad ze sztangą, martwy ciąg: klasyk, sumo, na prostych nogach.
3 lutego 2020, 17:27
przedewszystkim cwiczenia z obciazeniem, mala ilosc powtorzen I ciezar ktory nalzey zwiekszac co jakis czas. Wszystko jeszcze zalezy od budowy, ja ni epotrzebuje obciazen zeby miesnie rosly (niestety - bo ja wolalabym je spalic)
4 lutego 2020, 23:20
sam się z miłą chęciom dowiem jakie ćwiczenia polecacie
5 lutego 2020, 09:12
U mnie niestety ciężko w wszelkimi rodzajami ćwiczeń, jestem typowym kanapowcem.
