Temat: Ile min na rowerku

chocby 15 min ale regularnie 😉

Nie ma znaczenia, to zależy.... chodzi o dietę przy tym żeby być na ujemnym bilansie. Bo co z tego że poćwiczysz godzinę jak będziesz jadła za dużo

Ja jeździłam regularnie i powiem Ci, że lepiej jeździć co 2-3 dni 1,5 h niż codziennie 30 min. Ja nawet jeździłam po 2h co 3 dni i to było jak dla mnie najbardziej efektywne. Najbardziej efektywne mam na myśli nie tylko chudnięcie, ale ładną linie bioder i śliczną pupę. 

Oczywiście do tego jeszcze dieta.

Najważnieszy jest deficyt. Dieta to 70% sukcesu, reszta to 30%. Kiedyś miałam rowerek, ale nie widziałam efektów-a regularnie jeździłam. Efekty dopiero zobaczyłam gdy 6 razy w tygodniu przez miesiąc robiłam skalpel- i na nogach (zrobiły się bardziej umięśnione) i w postawie (bardzo mi się wewnętrzne mięsnie wzmocniły). 

tyle zeby sobie wypracowac deficyt kaloryczny :)

Ja na redukcji ćwiczyłam 40 minut codziennie. Teraz wychodzę z zaburzeń odżywiania i ćwiczę po 20 :)