- Dołączył: 2011-01-18
- Miasto:
- Liczba postów: 346
21 kwietnia 2011, 13:34
muszę schudnąć z brzucha...i to bardzo..mam na to miesiąc...pomocy! Doradźcie mi jaka dieta i ćwiczenia dadzą mi szybkie efekty i nie mówcie tu o efekcie jojo bo nie jestem taka głupia żeby się potem na żarcie rzucić...z góry dziękuje ;*
- Dołączył: 2010-09-05
- Miasto: Żary
- Liczba postów: 494
21 kwietnia 2011, 13:40
Miesiąc i 5 kg?
1000-1200 i ćwiczenia. ;)
Na brzuch abs, a6w.
21 kwietnia 2011, 14:02
1200 z ćwiczeniami to za mało kalorii. Spalisz tylko mięśnie, zamiast tłuszczu. Lepiej 1500-1800kcal i ćwiczenia (aeroby + trochę anaerobów). Powinno ci się udać.
- Dołączył: 2009-11-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 4223
21 kwietnia 2011, 14:09
w super linii widziałam sekcje o ciuchach, ćwiczeniach i diecie dla gruszki
- Dołączył: 2008-03-29
- Miasto: Australia
- Liczba postów: 9686
21 kwietnia 2011, 14:25
Nie rób teraz a6w, bo to kształtuje mięsnie, a nie spala tkankę tłusczową. ja biegam i widzę fajne efekty- Tobie również to polecam :). Ja zastosowałabym dietę 1300- 1400 kcal.
