- Dołączył: 2011-01-05
- Miasto: Zielony Przylądek
- Liczba postów: 2230
20 kwietnia 2011, 15:25
Wiem, że było już mnóstwo takich tematów, jednak w każdym z nich czegoś mi brakowało. Nie do końca opisywał mó przypadek. Moim problemem jest brak efektów. Zaczęłam liczyć kalorie- jem 1400, ćwiczę:20 min rower, gimnastyka, A6w, 20 min hula-hop. Schudłam 2 kg. Nadal odżywiam się w ten sam sposób jednak nie mogę schudnąć ;/ To trwa od jakiegoś miesiąca. Próbowałam zwiększyć na jakiś czas kaloryczność posiłków, jednak to również nie pomogło. Czy Wy miałyście taki problem..? Jak sobie z nim poradziłyście..?
20 kwietnia 2011, 15:31
no to jest logiczne dość, że jak chudniesz i robisz te same ćwiczenia ciągle to w końcu rpzestanie Ci to coś dawać. Nazywa się to hmmm zrobieniem kondycji :o haha. Co Ty byś chciała robić tyle samo jeść tyle samo i mieć ciągle efekty?
20 kwietnia 2011, 15:32
Aby spalić 1 kg tłuszczu trzeba zużyć 7000 kcal.(jeżeli się nie mylę) Uzbrój się w cierpliwość, albo dołóż ćwiczeń. :-)
- Dołączył: 2011-01-05
- Miasto: Zielony Przylądek
- Liczba postów: 2230
20 kwietnia 2011, 15:33
W takim razie co proponujesz.? Zmiane ćwiczeń, zwiększenie tych, które do tej pory wykonywałam..? Może zmniejszenie kaloryczności posiłków..?
20 kwietnia 2011, 15:39
Nie ma co się bawić w dietę pt "1000 kcal" bo tylko spowolnisz metabolizm. Jeżeli chcesz uzyskać lepsze efekty to aeroby powinno się robić 30-70 minut. 20 to trochę za mało.
20 kwietnia 2011, 15:41
Arbuzik94 to nie jest za mało ;o zwiększ intensywność, rób aeroby po ćwiczeniach siłowych. Dodawaj trochę czasu. Rób przeplatając sesje trenigowe
Edytowany przez Mmaniak 20 kwietnia 2011, 15:43
- Dołączył: 2010-01-30
- Miasto: Słupsk
- Liczba postów: 22630
20 kwietnia 2011, 16:37
Maniak to i ja mam pytanie.
Jak najlepiej spalac tluszcz na silowni?
Bieznia?
orbitrek?
Kiedy (przed silowymi czy po) cwiczyc?
Przez jaki czas?
- Dołączył: 2011-01-05
- Miasto: Zielony Przylądek
- Liczba postów: 2230
21 kwietnia 2011, 08:46
A jakie polecacie ćwiczenia..? Całkowicie mam je zmienić, czy tylko zwiększyć czas ich wykonywania..?
