Temat: Ile jecie kcal i co ćwiczycie ?

1900-2500 kcal

aktywność fizyczna 3-4 razy w tyg przez 1-1,5 godz

Ciekawi mnie czy dziewczyny które jedzą w okolicach 1500 kcal odchudzają się, czy utrzymują na tak małej ilości wagę

1600-2000 , w weekendy nadrabiam alko. Ćwiczę siłowo około 2 razy w tygodniu i jakieś tam cardio 2-3 razy w tyg na rowerku stacjonarnym 

2000kcal, nie ćwiczę, po paru tygodniach zejdę do 1800kcal, a po paru tygodniach dorzucę ćwiczenia.

2100 kcal,

rower sacionarny codziennie   na przemian jazda z pulometrem ok 30km a na nasteony dzien interwaly na rowerku 15km :)

Ćwiczę siłowo całe ciało 3 razy w tygodniu około 1-1,5 h. Jeżeli mi się nudzi to kręcę hula hop wieczorem, staram się robić ok 10 tys kroków. W dni z treningiem jem 2400, a w dni bez ok 1800, teraz redukuje, ale za 2-3 miesiące planuję przejść na mase (2600-2800 kcal codziennie) 

Hej,

Ja mam 2200 kalorii i dopiero w poniedzialek zaczelam diete. Nie cwicze jeszcze, aczkolwiek mam zamiar zaczac od przyszlego tygodnia z Lewa w domu ze 3 razy w tygodniu na poczatku, chociaz nie wykluczam wiekszej aktywnosci. Poza tym w pracy robie okolo 10-15 tys krokow dziennie dosyc intensywnie.