© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 sierpnia 2019, 08:37
Hej, dziewczyny pisze ponieważ mam drobny problem i już sama trochę nie wiem co robić.
Od trochę ponad miesiąca odchudzam się jem 1700 kcal a rozkład btw 30:30:40 % ( Mam 20 lat, 168 cm wzrostu i 70 kg moje ppm to około1400-1500). Od miesiąca waga kompletnie stoi, centymetry również.
Uprawiam sport. Co drugi dzień 30 minut na rowerku stacjonarnym (zlecony podczas rehabilitacji) plus mam 30 minut rehabilitacji gdzie mam głównie ćwiczenia na nogi na wzmocnienie mięśni i stawów, a w domu ćwiczę jeszcze ręce. Oprócz wyżej wymionionego ruchu to chodzę jeszcze na spacery że znajomymi więc ogólnie raczej dość siedzący tryb.
Badania TSH, T4 i t3 całkowicie w normie.
Waga stoi i bardzo mnie frustruję. Co powinnam zmienić?
28 sierpnia 2019, 09:10
Jedz może jakiś czas zgodnie z CPM i potem zredukuj. Trochę mało jesz jak na twoją PPM i wiek.
28 sierpnia 2019, 09:20
Wg moich obliczen twoje ppm to 1540 kcal.
A co do stojacej wagi skoro badani w normie to dziwne. A jak inne hormony? Masz moze nieregularne okresy? Jakies nieporzadane owlosienie? Co jesz?
Kurcze ja jak mialam 28 i cwiczylam duzo i jadlam ok to waga spadala. Teraz troche gorzej z tymi spadkami
28 sierpnia 2019, 09:59
Nie zauważyłaś luzu w ubraniach? Mierzysz się? Może w lustrze widzisz jakieś wizualne efekty?
28 sierpnia 2019, 14:40
Wszystkie badania w normie. Okres też. Brak nadmiernego owłosienia.
Majkaaa91 mierze się. Co około 2 tygodnie. Bez zmian
28 sierpnia 2019, 16:18
tez tak mam
28 sierpnia 2019, 16:28
A może jakieś nieświadomie spożywane kalorie - napoje, przekąski itp? Albo liczysz na oko, co może wywołać jakąś nadwyżkę🤔
29 sierpnia 2019, 12:29
Wszystko co wkładam do ust ważę i wyliczam do bilansu. Nie pije kcal oprócz kawy ale ją zawsze wpisuje
