16 kwietnia 2011, 15:25
Mam zamiar od dzisiaj wykonywać ćwiczenia Takie jak:Rower 2-3 razy w tyg po 12-15km
Rolki 3-4 razy w tyg po 1h czyli jakieś 8/9km
Trening piłki ręcznej 1.3h 3-5razy w tyg
Brzuszki minimum 400dziennie
Abrocket min. 200 dziennie
Przysiady min. 100 dziennie
8minute buns co 2 dzień
Hula hop min. 30 minut dziennie
Siłownia 1 raz w tyg po1 h co 2 tydzień
Basen 1h w tyg
1)Czy będą jakieś efekty fajne do wakacji?
2)Co lepsze na uda i pośladki rolki czyz rower?
3)Jaka dieta przy takiej aktywności?
Edytowany przez waleczna18stka 16 kwietnia 2011, 15:26
- Dołączył: 2011-03-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1845
16 kwietnia 2011, 15:35
efekty na pewno, tylko czy na pewno będziesz to wszystko wykonywać?
- Dołączył: 2011-02-17
- Miasto: Mc
- Liczba postów: 2245
16 kwietnia 2011, 15:37
ojeeeeeejku, ile ćwiczeń, czuje się jak jakiś leszcz, bo ja mam zamiar codziennie godzine biegać i na tym koniec.
myślałam też o rolkach ,ale to później.
1)efekty będą na pewno ,bo masz i aeroby i ćwiczenia siłowe.
2) rolki lepsze, rower dobry ale musiałabyś na stojąco chyba jeździć , rower lepszy na łydki i udka
3) nie możesz za bardzo obcinać kalorii , ale nie wiem ile masz wzrostu i ile ważysz. ale na pewno nie baw się w jakieś diety.
16 kwietnia 2011, 15:37
Tak:D Muszę wziąśc sie w garść:D
Mam 176 i 66kg aktualnie;/ a miałam już 64
Edytowany przez waleczna18stka 16 kwietnia 2011, 15:38
- Dołączył: 2011-02-17
- Miasto: Mc
- Liczba postów: 2245
16 kwietnia 2011, 15:45
Ja jestem na 1500kcal i mam nadzieje ,że schudnę. Ty jesteś wyższa ,więcej ważysz, więcej ćwiczysz, więc myślę ,że powinnaś jeść trochę więcej.
- Dołączył: 2008-03-29
- Miasto: Australia
- Liczba postów: 9686
16 kwietnia 2011, 16:34
Uważam, że stanowczo wystarczy jeśli w ciagu dnia na ćwiczenia poświęciesz 1- 1,5 h. A np. w niedzielę bedziesz miała wolne, żeby mięsnie miały sie kiedy zregenerować. Nie ma też co przesadzać jak na poczatek. dlugo już cwiczysz? I w jakim jestes wieku, wtedy można obliczyc kalorycznośc potrzebną Ci w ciagu dnia.
