© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 maja 2019, 18:43
Ostatnie miesiące prowadziłam siedzący tryb życia, kanapki z nutellą, jakieś batoniki, soki. A więc masa cukru i brak ruchu.
Chciałabym zrezygnować z jedzenia słodkiego, zastopić "napady głodu" warzywami, niewielką ilością owoców i orzechów, wodą z cytryną i imbirem (staram się wypijać min. 1.5l wody, wcześniaj zdarzało się, że pół litra piłam na cały dzień).
Dziś zaczęłam też ćwiczyć. 2 ćwiczenia na TRX, 25sek brzuszków-20sek odpoczynku x5, 25sek skakanki-10sek odpoczynku x6.
Do tego jak będzie ładna pogoda chciałabym dołożyć rower, spacery po górach.
Od początku sierpnia zaczyna się sezon "weselno-urodzinowy". Zmianiając dietę o 180%, wprowadzając ruch i zdrowszy styl odżywiania się, można poprawić sylwetkę w dwa miesiące? Jeśli coś to da to obwód w biodrach 101-102 cm/178cm wzrostu. Nie mam w domu wagi, mogę polegać tylko na centymetrach.
Ktoś był w podobnej sytuacji?
21 maja 2019, 18:50
Jeśli to słodycze były powodem tycia (jadłaś je ponad limit kcal), to owszem, schudniesz, zwłaszcza z taką dawką ruchu.
21 maja 2019, 20:23
2 miesiąc to kupa czasu. Zastępując syfne jedzenie zdrowszym i wprowadzając ruch (nawet zwykły spacer 1 godzinę dziennie) powinnaś spokojnie schudnąć nawet pozwalając sobie na jakieś słodycze z raz na tydzień w trakcie tego sezonu weselno-urodzinowego jak to określiłaś.
21 maja 2019, 21:41
Ja przed dieta prawie nie jadlam owocow, a teraz bardzo lubie na sniadanie np. do owsianki lub w ciagu dnia jako przekaska, dodaje do dan lub pije odzywke bialkowa smakowa (bo czasami brakuje mi bialka w ciagu dnia) i od tej pory moja chec na slodycze i slodkie znacznie spadla. Kiedys jadlam prawie codziennie, a teraz raz na tydzien lub dwa. Moze u Ciebie tez zadziala.
Pomaga mi tez liczenie kcal, bo jak mam wpisac do aplikacji tego batona to znacznie bardziej wole zjesc kanapke :D
No i wole nawet nie zaczynac, ze 'tylko 1 cukierek', bo to tylko rozbudza moja chec i ciezko mi sie powstrzymac przed dalszym jedzeniem. Trudniej niz powstrzymac sie przed tym pierwszym.
Kiedy przestalam jesc slodycze, a jeszcze nie liczylam kcal to juz chudlam, bo nadwyzke kcal robilam glownie slodyczami, a jak dodasz do tego ruch to z pewnoscia wyglad ciala sie poprawi. Tylko badz cierpliwa :) A obwod w biodrach przy Twoim wzroscie wcale nie jest duzy. Zrob zdjecia, zmierz sie i po miesiacu sprawdz czy widzisz roznice.
A i uwazaj tez, ze slodkimi napojami. Powodzenia :)
22 maja 2019, 08:36
U mnie ciąg na słodycze wynika z braków w diecie- nawet gdy zeszłą z kalorycznością do 1600 kcal, ale jadłam regularnie i co 3 godziny pełnowartościowe posiłki (z pełnego przemiału, warzywa, owoce), nie miałam jazd na słodkie. A jestem cukroholikiem. A co do wyglądu- a pewno ciało będzie lepiej wyglądać- zejdzie cellulit (u mnie np. słodycze powodują zatrzymanie wody). I ciało się wymodeluje od ćwiczeń- kiedyś zaczęłam 6 razy w tygodniu ćwiczyć skalpel, to po miesiącu było widać dużą różnicę w wyglądzie nóg zwłaszcza. Ale żeby schudnąć musisz być na deficycie kalorycznym.
28 maja 2019, 13:56
Ja ze słodyczy przerzuciłem się na daktyle, są bardzo dobre.
