Temat: 1-2 kg w tydzień

dieta 1200 kcal + co dwa dni intensywne plywanie na basenie ;) - mi sie tak udalo 13 kg zrzucic w niecale 3 miesiace

Ja bez ćwiczeń od 13 stycznia schudłam 10 kg ;)

Ja idę na Dukanie :)
Od marca 5 kg, więc mniej-więcej wychodzi 1 kg na tydzień, jakbym nie miała grzeszków, to byłoby to lepiej widoczne ;)

hej,
jak ja musiałam zrzucać na zawody (judo) bo wagi nie upilnowałam, to trener kazał się dwa, trzy dni przed zawodami odwadniać. Jeśli  baaardzo musisz szybko zrzucić, to się odwodni, ale ZDECYDOWANIE, DEFINITYWNIE tego nie polecam. Możesz pić o dwie herbaty mniej, albo nie jedz kolacji. To zależy po co szybko chcesz zrzucić i czy chcesz zrzucić na szybko czy na długo. Przepraszam, jeśi trochę zagmatwałam :(

Dukan odpada ;) Mama się nie zgadza, bo mówi że niezdrowy ;d

joj dziewczyny jesteście super :)  to motywujące tak poczytać jedna 13 kilo druga 10 :) bardzo ładnie chwale was :) :) 

Skoro nie ćwiczysz - zacznij. To na pewno przyspieszy metabolizm i utratę wagi.

1200 to za mało... 1500 co najmniej. jeśli to będzie zdrowe 1500 kcal i dołożysz do tego ruch, to kg tygodniowo powinien spadać

Ja jem ile chcę;d Ważę się rano i po południu aby wiedziec ile moge zjeść aby nie przybrać od rana kg