Kup dietę
Zaloguj się

Temat: o ile kalorii zmniejszyć zapotrzebowanie

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika anajaa

anajaa

  • Dołączył: 2011-04-11
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 20

Zobacz posty Użytkownika

11 kwietnia 2011, 14:57

witajcie
jeżeli mam ok 1700 kcal metabolizmu spoczynkowego i prowadzę siedzący tryb życia to ile kcal odjąć od tego, żeby chudnąć 1kg/tydz?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Lenag0

Lenag0

Zobacz posty Użytkownika

11 kwietnia 2011, 15:00

1 kg - to około 7000 kcal

więc musiałabyś codziennie jeść po jedynie 700 kcal, po wyliczeniu. Ale przynosi to ogromne szkody dla organizmu. Polecam więc przestawić się an dietę 1200 kcal i:
a) Albo tracić pół kilograma w ciągu tygodnia
b) Albo zacząć ćwiczyć. Od czego są wieczory? 

Zdjęcie użytkownika czekoladkaxD

czekoladkaxD

  • Dołączył: 2011-03-02
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 36

Zobacz posty Użytkownika

11 kwietnia 2011, 15:00

uważam że powinnaś odjąć około 500 kcal czy dziennie przyjmować 1200 kcal a spokojnie schudniesz i pamiętaj o ćwiczeniach!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika anajaa

anajaa

  • Dołączył: 2011-04-11
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 20

Zobacz posty Użytkownika

11 kwietnia 2011, 15:02

weźcie pod uwagę, że to metabolizm spoczynkowy, który różni się od dziennego zapotrzebowania
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika anajaa

anajaa

  • Dołączył: 2011-04-11
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 20

Zobacz posty Użytkownika

11 kwietnia 2011, 15:05

nie ma na to jakiegoś wzoru?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika apocalyptica

apocalyptica

Zobacz posty Użytkownika

11 kwietnia 2011, 15:09

Metabolizm spoczynkowy różni się od całkowitego

Na Twoim miejscu odjęłabym 500 kcal z pożywienia i 250 dodatkowo spalała w trakcie ćwiczeń. :)
Zdjęcie użytkownika Asiupek

Asiupek

  • Dołączył: 2008-03-10
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 13044

Zobacz posty Użytkownika

11 kwietnia 2011, 15:24

Zgadzam sie z dziewczynami, odejmij troche od jedzenia i cwicz - nie dosyc ze lepszy bilans kaloryczny, to lepszy metabolizm i jedrne cialko!
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika anajaa

anajaa

  • Dołączył: 2011-04-11
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 20

Zobacz posty Użytkownika

11 kwietnia 2011, 15:31

Dzięki dziewczyny za pomoc :) zatem odcinam się w jedzeniu o 500 kcal
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.