© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 marca 2019, 19:54
Moje CPM wynosi ok 1900-2000 kcal, PPM ok 1300-1400 (chociaz nie wiem czy dobrze policzone). Raczej niska aktywnosc fizyczna, silownia ok. 2-3 razy w tyg (Circle-Training na maszynach i potem ok 15-30 min kardio). W pozostale dni spacer albo niewielkie prace domowe.
Czy jedzac okolo 1800 kcal uda mi sie schudnac czy to za duzo? 
10 marca 2019, 20:01
wzrost 160 cm waga ok 60 kcal
10 marca 2019, 20:01
1800kcal minimum bym powiedziała . Ja jem według cpm i chudnę
10 marca 2019, 20:03
Dzieki, wlasnie mam taka nadzieje, ze 1800 jest ok, bo pasuje mi ta kalorycznosc.
10 marca 2019, 20:05
Ja tam uważam że wystarczy. Lepiej ustawić wyższą granicę i mieć pole manewru w razie gdyby waga stanęła.
10 marca 2019, 21:19
Jak masz cpm 1900-2000 to raczej nie będziesz chudła jak zejdziesz o ok 100 kcal.
Edit: chyba że zwiększysz wydatek energetyczny o 200-300 kcal dziennie.
Edytowany przez HelloPomello 10 marca 2019, 21:20
10 marca 2019, 21:49
Jak masz cpm 1900-2000 to raczej nie będziesz chudła jak zejdziesz o ok 100 kcal.Edit: chyba że zwiększysz wydatek energetyczny o 200-300 kcal dziennie.
To wszystko tylko teoria. Mnie pewna strona wyliczyła, że żeby schudnąć, mam jeść 1400 kcal. Chyba umarłabym z głodu. A zapotrzebowanie to ok. 2000 kcal, jem 1800 i chudnę.
10 marca 2019, 21:53
Dzieki za rady, postaram sie cos jeszcze robic w dni kiedy nie jestem na silowni, chociaz zazwyczaj dzien po silce mam zakwasy i jestem mega zmeczona. Czy w dni nietreningowe lepiej jesc mniej czy trzymac te 1800 kcal bez wzgledu na to czy to dzien treningowy czy nie? Czy w dni treningowe moge jesc wiecej niz 1800?
10 marca 2019, 21:56
To wszystko tylko teoria. Mnie pewna strona wyliczyła, że żeby schudnąć, mam jeść 1400 kcal. Chyba umarłabym z głodu. A zapotrzebowanie to ok. 2000 kcal, jem 1800 i chudnę.Jak masz cpm 1900-2000 to raczej nie będziesz chudła jak zejdziesz o ok 100 kcal.Edit: chyba że zwiększysz wydatek energetyczny o 200-300 kcal dziennie.
Oczywiscie że wszystko jest teorią, ale w większosci popartą badaniami i obserwacjami a także własnymi doswiadczeniami. Tak samo jak nie można wyliczyć na sztywno zapotrzebowania energetycznego jak i ilosci energii zawartej w spożywanej potrawie ( nawet używając tabel ) gdyż jest to uogólnione i usrednione. Każdą teorię można podważyć.
10 marca 2019, 21:57
Dzieki za rady, postaram sie cos jeszcze robic w dni kiedy nie jestem na silowni, chociaz zazwyczaj dzien po silce mam zakwasy i jestem mega zmeczona. Czy w dni nietreningowe lepiej jesc mniej czy trzymac te 1800 kcal bez wzgledu na to czy to dzien treningowy czy nie? Czy w dni treningowe moge jesc wiecej niz 1800?
Możesz jesc więcej w dni treningowe, ale wtedy w nietreningowe odpowiednio mniej tak na prawdę nie ma to znaczenia.
