© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 marca 2019, 11:01
ile wg Was powinna jeść kalorii osoba z niską aktywnością fizyczną
od poniedziałku do piątku spacery tylko do autobusu i z psem ale nie długie (dziennie wychodzi mi około 5 tysięcy kroków...) praca siedząca 8 godzin, prace domowe czyli sprzątanie kilka razy w tygodniu po godzinie.
No i teraz zaczęłam ćwiczyć w domu z ciężarkami około 8 ćwiczeń po kilka serii (4x12) z małym obciążeniem, rozgrzewka przed, po jakieś ćwiczenia mel b,rozciąganie. Na weekendy więcej ruchu-uczulenia,spacery itd
Nie umiem określić swojej aktywności fizycznej i ile kalorii jeść żeby chudnąć. wzrost 166 waga 63/64
7 marca 2019, 12:03
,
7 marca 2019, 12:55
Masz niska aktywność, wiec twoje CPM powinno byc w okolicy 1950 kcal. PPM - 1460 kcal. 1600-1650?
Przy tej aktywnosci ja bym zwiekszyla ruch zeby schudnac, masz psa wiec dobry powod zeby spacerowac dluzej.
Edytowany przez Magdzior1985 7 marca 2019, 12:56
7 marca 2019, 16:30
Ja bym po prostu jadła tak, żeby nie odczuwać głodu. Nie wszyscy muszą mieć wysoką aktywność, są ludzie, którzy po prostu nie lubią ruchu i tyle.
19 marca 2019, 23:48
bzdura na oko nie da się kontrolować wagi gdy ktos ma z tym problemy szczególnie na etapie redukcji! Tylko i wyłącznie plan żywieniowy przynajmniej podstawy na początek oraz obserwacja danego schematu
