- Dołączył: 2010-04-23
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 45
9 kwietnia 2011, 23:10
Od jutra zaczynam dietę tylko mam dylemat mieścić się w granicach 1200 i mniej czy może 1400-1500 kcal.
Ogólnie moja waga jest dość wysoka i mam nadwagę, nie prowadzę diety od dawna.
Wiem, że mam jeść około 5-6 posiłków o stałych porach dnia.
I jeszcze jedno ćwiczenia.
Dawno nie ćwiczyłam i właściwie od czego powinnam zacząć? Robić brzuszki, kręcić hula hoopem czy może lepiej jeździć na rowerku?
Będę wdzięczna za wszelkie wskazówki.
9 kwietnia 2011, 23:12
ja równiez miałam sporą nadwagę i na początek będę stosowac diete 1000 kcal + godzina ćwiczeń dziennie.
Potem jak schudniesz ok.10 kg przejdź na ta diete 1200 i wyżej :)
- Dołączył: 2006-04-19
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1027
9 kwietnia 2011, 23:17
Kazi - lepiej zacząć od diety 1400-1500 kcal jesli masz dużą nadwagę.
nierealne - 75 kg to nie jest "spora nadwaga".
Co do ćwiczeń na początku polecałaby regularne spacery, bieżnię, rowerek. One najlepiej spalają tłuszczyk. Jak nabierzesz trochę kondycji możesz zająć się rzeźbieniem ciała. Ale jeśli chodzi o ćwiczenia nie jestem ekspertką.
