© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 stycznia 2019, 21:01
Hej. Od początku mojego odchudzania mija około 7 miesięcy, schudłam 30 kg, przez jakieś 3 miesiące jadłam bardzo mało 1000-1300 kcal ale wcale nie ćwiczyłam. Prawie 3 miesiące temu zaczęłam ćwiczyć rowerek 3-5 razy w tygodniu i spalam ok 600-700 kcal i jeść 1800 kcal wazylam wtedy 73 kg teraz od jakichś 3 tygodni waga stoi (nie wiem jak z tym tygodniem bo mam okres, waga mniejsza o 0,2 niż 7 dni temu). Doradzcie co mam zrobic obniżyć ilość kcal do 1700 bo czasami mam wrażenie że te 1800 to bardzo dużo?
27 stycznia 2019, 14:35
Zapomniałam dodać że przez 2 miesiące chudlam na 1800 i schudłam 5 kg, więc pomyślałam że te 1800 to może być za dużo. Raz zjadłam 2500 i ważyłam tyle samo co wcześniej i nie wiem czy jem za mało czy jednak za dużo :D
To nie ma znaczenia, organizm tak nie działa. Licz np. tygodniowo. To, że w poniedziałek zjesz 3000 kcal, nie znaczy, że przytyjesz. Możesz jednego dnia zjeść 1500, drugiego 2500, a średnią będziesz miała 2000 kcal,
