© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 stycznia 2019, 23:22
Hej dziewczyny po raz kolejny postanowilam zaczac z cwiczeniami tym razem planuje skupic sie na aktywnosciach ktore poprawia jakosc codziennego zycia, a wiec mam bardzo slabe rece i zaczelam cwiczyc z Natalia Gacka krotkie treningi z malym obciazeniem(1,5 kg na reke) i duza liczba powtorzen. Cwiczyla ktoras z was tak? Jest szansa ze sila ramion wzrosnie nie chodzi mi o to zeby budowac miesnie czy wyciskac duze ciezary a bardziej o to zeby nie bolaly mnie rece gdy z jakiegos powodu musze je trzymac chwile w gorze. Z gory dzieki za podpowiedzi.
19 stycznia 2019, 01:13
ja mialam slabe ręce ale zaczynałam z obciążenie 0.5kg. Teraz używam 1.5kg. Wejdz sobie na yt na kanały centrumsportowca, treningfitness, gymbreak czy posłuchaj Grzymski, Bilczyński, Szemraj,Janowicz. Ćwicze z nimi i widzę że ręcę sie wzmacniają.
19 stycznia 2019, 01:45
Wesola grubaska wlasnie tego typu cwiczenia robie fajnie ze widzisz poprawe, mam nadzieje ze moje rece tez beda coraz silniejsze.
19 stycznia 2019, 10:08
yoga wzmacnia ramiona
19 stycznia 2019, 13:11
Ja polecam Tamilee Webbs ''Chcę Mieć Takie Ramiona''. Na początku zeszłego roku robiłam te ćwiczenia i nawet były efekty :)
