© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 stycznia 2019, 10:26
Cześć wszystkim! :D
Ważę 83 kg przy wzroście 170 cm, moim celem jest 65 kg. Staram się liczyć kalorie i jeść dziennie 1800/1900 kcal (śniadanie - II śniadanie - obiad - kolacja). Wcześniej spożywałam dużo słodyczy, więc zaczęłam je stopniowo ograniczać, bo wiem, że jeśli odstawię wszystko na raz, w końcu rzucę się na czekoladę. Prowadzę mało aktywny tryb życia, jednak staram się ćwiczyć na orbitreku po 40 min przynajmniej 3 razy w tygodniu i robić ćwiczenia typu brzuszki, ćwiczenia na nogi, pośladki, etc. Boję się, że jeśli uda mi się schudnąć, będę mieć problemy z obwisłą skórą, czy peeling całego ciała 2 razy w tygodniu i nawilżanie skóry pomoże? Jak myślicie w jakim czasie jestem w stanie zdrowo schudnąć do mojego upragnionego celu? Macie jakieś rady i wskazówki? Może robię coś źle? 
5 stycznia 2019, 10:34
Najważniejsze to nie spieszyć się, jeść odpowiednia ilość białka i tłuszczy, pić dużo wody, ruszac się i powinno być dobrze. Twój plan brzmi całkiem okej ;)
W dużej mierze pewnie to też sprawa indywidualna geny itp.
Ja z 85 do 65 schudłam w 5,5 miesiąca. Dieta 2100-2000kcal, ćwiczenia 5x w tygodniu + aktywność poza treningowa.
5 stycznia 2019, 10:44
Najważniejsze to nie spieszyć się, jeść odpowiednia ilość białka i tłuszczy, pić dużo wody, ruszac się i powinno być dobrze. Twój plan brzmi całkiem okej ;) W dużej mierze pewnie to też sprawa indywidualna geny itp. Ja z 85 do 65 schudłam w 5,5 miesiąca. Dieta 2100-2000kcal, ćwiczenia 5x w tygodniu + aktywność poza treningowa.
Czyli jest szansa, żeby w wakacje wyglądać jak człowiek 
5 stycznia 2019, 11:01
Peeling nie pomoże jak nie będziesz ćwiczyć-przecież peeling tylko złuszcza stary naskórek, a nie powoduje poprawę elastyczności całości... Ja 20kg chudłam na spokojnie rok..z taką kalorycznością jak ty ale większą aktywnością... nie napalała bym się że na lato nagle będziesz fit-każdy jest inny, a unikniesz ew.zawodu jeśli wcale nie będzie szło tak szybko. Plan masz dobry,nie obniżaj tylko kcal-najwyżej więcej się ruszaj gdyby były zastoje.
5 stycznia 2019, 11:34
Myślę jak Liandra, nie nastawiaj się na szybki efekt. Są tu laski, które dużo chudną w krótkim czasie ale raczej większość rozkłada to na więcej miesięcy. Działaj w swoim tempie i nie zakładaj konkretnego czasu. Byle spadała waga. Powoli ale coraz bliżej sukcesu :D powodzenia!
5 stycznia 2019, 14:45
Dużo zależy od właściwości skóry. Moja siostra chudnie i tyje i nie ma nawet rozstępów, a ja schudnę 5 kg i już mam nadmiar skóry na brzuchu.
