© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 grudnia 2018, 19:13
od 2 miesięcy regularnie chodzę na siłownie i widzę poprawę. Jednak moje uda i łydki jak były masywne tak nadal sa mimo ze troche sie wysmiklily to górna czesc ud wyglada śmiesznie grubo w podrownaniu z częścią od połowy uda do kolana. Co do cardio to nie przepadam za bieganiem. Lubie za to jeździć na rowerze stacjonarnym i zastanawiam sie czy go nie dołożyć do treningu i np po 45 minutowych zajeciach (zwykle mam zmianę Indoor Cycling oraz Legs, Bums & Tums)
Domyślam sie ze powinnam pedałować z minimalnym obciążeniem prze dłuższy czas. 30min? 45?
Co jeszcze można robic zeby wysmuklić uda?
30 grudnia 2018, 19:24
Szczerze mówiąc rower nie pomógł mi nic natomiast spacerowanie po 15tys kroków dziennie już tak. Chodziłam codziennie a to szłam daleko do sklepu a to do parku a to stwierdziłam że załatwię wszystkie swoje sprawy pieszo jedynie do pracy jeździłam autem. I fakt z nóg najwięcej poleciało chociaż wolałabym z brzucha
30 grudnia 2018, 19:44
Mi nogi bardzo wyszczupil rowerek na zmianę ze stepperem.
