- Dołączył: 2011-04-03
- Miasto:
- Liczba postów: 4
7 kwietnia 2011, 20:02
Mam taki problem .. otóż odchudzam się od 3 kwietnia i nie wiem czy robię wystarczająco dużo żeby schudnąć te 10 kg do połowy lipca.
Biegam codziennie z przerwami ok. godziny .
jem na śniadanie najczęściej chleb razowy z szynką lub serkiem topionym i jakimś warzywem . Na drugie śniadanie .. dziś zjadłam loda śmietankowego (wstyd) , ale najczęściej piję sok pomidorowy lub nic nie jem .. Na obiad to co domownicy czyli mięso + surówka( nie jem ziemniaków bo nie lubię , zastępuje je makaronem lub kasza gryczaną ) a na kolacje jajko i jakieś warzywo , albo jogurt i pije kubusia 330ml.
Co byście zmieniły na moim miejscu ?
Mam bardzo duży brzuch i boczki .. w dodatku za grube uda i tłuszcz na rękach . Jakie ćwiczenia by mi pomogły?
Z góry dziękuję ;) .
- Dołączył: 2009-01-08
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 2133
7 kwietnia 2011, 20:12
Zamiast tego loda jakiś owoc może lepiej a na kolacje białko a nie weglowodany(cukier) na brzuch jest dużo ćwiczeń: brzuszki, 8 min abs, a6w z takich podstawowych; ramiona to pompki, hantelki. Powoli zaczniesz chudnąć. No i pamietak przerwa między posiłkami max 4 godz (najlepiej 3)
- Dołączył: 2006-10-29
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 10982
7 kwietnia 2011, 20:21
Wyrzuciłabym Kubusia (bo z cukrem...jak masz sokowirówke zrób sobie sama sok z marchwii albo pij pomidorowy bez cukru).
I dodałabym II śniadanie, żeby nie było długich przerw między posiłkami.
- Dołączył: 2008-03-10
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 13044
7 kwietnia 2011, 23:07
ISAA ma racje. W ogole to lepiej jesc warzywa i owoce niz soki, bo jest wiecej skladnikow odzywczych. Ja jeszcze bym zmienila serek topiony (duzo nasyconego tlulszczu i kalorii) na niskotluszczowy serek wiejski + jakis zdrowy tluszcz, np. nasiona czy orzeszki. I rzeczywiscie, jedz to drugie sniadanie :)
- Dołączył: 2006-10-15
- Miasto: Dąbrowa Górnicza
- Liczba postów: 1112
9 kwietnia 2011, 09:01
Myślę podobnie: na drugie śniadanko owoc i jogurt czy biały ser, rezygnacja z soków, a zamiast serka topionego jakikolwiek inny- jeśli nie biały, to żółty nie pełnotłusty
- Dołączył: 2011-03-18
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 70
9 kwietnia 2011, 12:55
I i II Śniadanie powinno mieć najwięcej dobrych (pełnowartościowe posiłki) kalorii z całego jadłospisu, np. 250-300kcal, na kolację coś lekkiego ,najlepiej jakiś naturalny jogurt. Ja z serka topionego i kubusia bym zrezygnowała.
