- Dołączył: 2011-02-05
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 84
6 kwietnia 2011, 21:31
stosowałam dietę dukana dzięki czemu schudłam aż pięć kilo w ciągu dwóch tygodni. teraz ważę 67 kg. jednak uda ciągle mi się rozlewają, brzucho też jest duże no i jak zakładam spodnie to wychodzą mi "boczki". nie wiem jakie ćwiczenia stosować, czy ktoś kto schudł dużo dzięki ćwiczeniom mógłby mi poradzić co powinnam robić?
czy podczas zwykłego tańca spala się dużo kalorii? lepiej biegać? a może po prostu robić brzuszki? chciałabym schudnąć do 60 kg. jeśli się da to mniej, ale 60 kg to jest mój cel. Czy do wakacji (połowy lipca mniej więcej) udałoby mi się osiągnąć taką wagę?
proszę o pomoc.
- Dołączył: 2010-01-23
- Miasto: Ełk
- Liczba postów: 196
6 kwietnia 2011, 21:40
na dukanie schudłam jakieś 18kg ale w tym czasie nie ćwiczyłam dopiero na niskokalorycznej zaczełam ćwiczyć na rowerku stacjonarnym + brzuszki.Brzuszek mam niemal płaski ale do idealu troszkę mu brakuje bo przestałam ćwiczyć. Cwicząc regularnie masz szanse szybko osiągnąć cel a bieganie jest dobre najwięcej sie spala :) pozdrawiam
- Dołączył: 2011-02-10
- Miasto: Dęblin
- Liczba postów: 522
6 kwietnia 2011, 21:57
Po prostu uważaj na to co jesz :) i ćwicz
polecam Ci a6w(moj 2/42) i insanity(jutro pierwszy)
a co do biegania :) biegaj biegaj biegaj najlepiej z kimś, wtedy ćwiczysz całe ciało
a jeżeli chcesz bardzo szybkich efektów to bardzo polecam Therm Line II mi na samych tabletkach udawało się schudnąć, a jak dorzucisz do tego ćwiczenia to będziesz zadowolona :)
Myślę, że uda Ci się osiągnąć cel, a jak będziesz się pilnować to może nawet będzie mniej niż 60kg
Trzymam kciuki :)
napisz do mnie na gg: 1688171 Jagoda
Edytowany przez mojaniolek91 6 kwietnia 2011, 21:59
- Dołączył: 2008-03-10
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 13044
6 kwietnia 2011, 22:50
A ja waze 77kg i mi sie nic nie wylewa
![]()
Polecam cwiczenia silowe, ze 2 razy w tygodniu, a poza tym aeroby, zgodnie z preferencjami. Taniec to swietny wybor, jak rowniez rower, bieganie, skakanka, rolki, cokolwiek lubisz :) A brzuszki wycwicza wiotkie miesnie, ktore splaszcza brzuch, ale aby byl plaski to musisz pozbyc sie z niego tluszczyku (a takie dzialanie maja aeroby).
7 kwietnia 2011, 07:25
> Po prostu uważaj na to co jesz :) i ćwicz polecam
> Ci a6w(moj 2/42) i insanity(jutro pierwszy)a co do
> biegania :) biegaj biegaj biegaj najlepiej z kimś,
> wtedy ćwiczysz całe ciałoa jeżeli chcesz bardzo
> szybkich efektów to bardzo polecam Therm Line II
> mi na samych tabletkach udawało się schudnąć, a
> jak dorzucisz do tego ćwiczenia to będziesz
> zadowolona :)Myślę, że uda Ci się osiągnąć cel, a
> jak będziesz się pilnować to może nawet będzie
> mniej niż 60kgTrzymam kciuki :)napisz do mnie na
> gg: 1688171 Jagoda
Dopiero zaczęłaś a już polecasz? :P
Polecam cwiczenia silowe, ze 2 razy w tygodniu, a poza tym aeroby, zgodnie z preferencjami. Taniec to swietny wybor, jak rowniez rower, bieganie, skakanka, rolki, cokolwiek lubisz :) A brzuszki wycwicza wiotkie miesnie, ktore splaszcza brzuch, ale aby byl plaski to musisz pozbyc sie z niego tluszczyku (a takie dzialanie maja aeroby). 
