© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 listopada 2018, 17:26
Dziewczyny .. jaki ustawić tygodniowy spadek wagi, by waga leciała ładnie w dół .? Bez późniejszego efektu jo jo ..
Samemu sobie wyliczyć kcal np na potreningu i wpisać ? Czy zaufć temu co wyliczyła vitalia? Bo są różne zdania na ten temat
23 listopada 2018, 18:08
po prostu sie nie spieszyc i zamiast 1 kg na tydzien ustawic 0,5....
23 listopada 2018, 18:49
Ja zaufałam Vitalii, zrzuciłam 20 kg od marca i teraz jestem na utrwaleniu. Od 1400 kcal w końcowym etapie odchudzania dobiłam teraz do 2100 i nie przytyłam, a nawet spadłam 0,5 kg w stosunku do docelowej wagi. Tempo odchudzania miałam ustawione na 0,9 tygodniowo. Zdarzało mi się oszukiwać, więc finalny czas odchudzania trochę się wydłużył :)
23 listopada 2018, 21:03
To chyba nie Vitka ci ustaliła 0,9kg ;) bo te górne są już zaznaczone jako tempo szybkie które może być niezdrowe.. mnie nigdy sami nie ustalili więcej jak 0,7 jako zdrowe zalecane...
Autorko- sama sobie policz i raczej nie ustawiaj więcej jak 0,5kg na tydzień- przynajmniej będziesz miała jakąś możliwość ruchu w dół jak się pojawi zastój..a jak ustawisz od razu najwyższe tempa odchudzania to potem jedyne co ci zostanie żeby nie ciąć kcal, to dokładanie coraz większej ilości ćwiczeń..
23 listopada 2018, 21:30
max 0,5 kg/tydzień
