© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 października 2018, 09:31
Hej mam pytanko
Moja Ppm to ok 1600-1700 kcal. Dietę bediet mam ustawioną na 1600 kcal. I tu moje pytanie. Czy w dni kiedy będę chodzić na siłownię i spalać ok 400-500 kcal mam jeść więcej czy ten deficyt dodatkowo pomoże mi schudnąć i nie zaburzy to mojego matabolizmu?
27 października 2018, 10:01
jak ppm 1600 to dla Ciebie 1600 to za mało. Ty masz od CPM ucinać a nie PPM
27 października 2018, 10:17
jak ppm 1600 to dla Ciebie 1600 to za mało. Ty masz od CPM ucinać a nie PPM
Miałam jeszcze mniejszą opcję kcal w diecie Chodakowskiej
27 października 2018, 11:35
Ja bym zmieniła dietetyka czy portal z którego dostałaś tę dietę, bo już sama dieta bez treningu na poziomie PPM "rozwali" metabolizm a co dopiero gdy dołożysz do tego ćwiczenia. Oblicz CPM i od tego odejmuj kalorie. Na początek wystarczy jak obetniesz 300-400 kcal od CPM.
27 października 2018, 11:39
Dokładnie tak, a to że firmowana znanym nazwiskiem dieta była poniżej twojego PPM to tylko świadczy o "jakości" tej diety i rzetelności jej autorki.
Zdecydowanie w dni w które trenujesz możesz zjeść więcej a w dni beztreningowe obciąć nieco kcal, taka rotacja pozytywnie oddziałuje na metabolizm(zakładając nadal że nie będziesz jadła na poziomie ppm czy poniżej niego!)
27 października 2018, 14:21
Jaka masz wagę i wzrost?
Tak jak dziewczyny piszą jeśli twoje PPM to 1600kcal to żeby zdrowo schudnąć bez szkód na organizmie musisz też obliczyć CPM i od tego odjąć np 300kcal na początek
27 października 2018, 14:36
Gdy zaczynałam na vitalii dietę- miałam 1600 kcal przy wadze 82 kg i podobnym wzroście. Opcja chudnięcia niecały kg na tydzień.Więc kaloryczność wydaje mi sie ok. Co do treningów, dorzuciłabym kalorii, bo będiesz bardzo głodna chodziła. Gdy zaczęłam intensywniej ćwiczyć, to było jednak za mało.
27 października 2018, 16:21
Gdy zaczynałam na vitalii dietę- miałam 1600 kcal przy wadze 82 kg i podobnym wzroście. Opcja chudnięcia niecały kg na tydzień.Więc kaloryczność wydaje mi sie ok. Co do treningów, dorzuciłabym kalorii, bo będiesz bardzo głodna chodziła. Gdy zaczęłam intensywniej ćwiczyć, to było jednak za mało.
A możesz powiedzieć coś więcej? Chudłaś ładnie na tym 1600 kcal?
