© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 października 2018, 08:29
W tygodniu w domu jadam jedynie kolację wiec reszte posiłków muszę przygotować w pracy lub zabrać juz cos gotowego ze soba. Czesto nie mam pomyslu na cos smacznego i zdrowego, ale rowniez czegoś sycącego. Na sniadanie jest to czesto chleb ziarnisty z szynka lub jajecznica. Czasami do tego kawałek sera i zawsze jakis owoc.
Z lunchem wyglada to roznie - czasami puszka tuńczyka ze spaghetti z cukinii + smażone z czosnkiem pomidorki koktajlowe lub jakas gęsta zupa z ziarnistym tostem lub tego typu szybkie dania. Czasami juz nie mam pomysłów i po prostu jem to co jest w lodowce.
Jakie sa wasze patenty na szybkie, pyszne i sycące dania?
16 października 2018, 10:08
ryż, mięso (kurczak lub mielony indyk) smażone na oleju rzepakowym, brokuły mrożone
16 października 2018, 10:08
Orzechy i banan na śniadanie w dni kiedy nie mam czasu. Serek wiejski, pomidor, kromka chleba słonecznikowego. Warzywa na patelnie z ryżem, makaron ze szpinakiem z patelni, koktajle owocowe, omlety z warzywami.
16 października 2018, 10:08
ryż, mięso (kurczak lub mielony indyk) smażone na oleju rzepakowym, brokuły mrożone
Zamiast ryżu smaczniejsze z makaronem pełnoziarnistym
16 października 2018, 13:55
Ja jem to co zawsze tylko w mniejszych ilościach albo odrzucam tylko śmieciowe przekąski, słodkie napoje itp.
16 października 2018, 14:57
ja też, zamieniłam słodycze na suszone owoce :)
16 października 2018, 15:19
zupy-kremy
na jesien idealne. nie mam przepisu. kupuje marchew, seler, pietruszke, czasami dynie, ziemniaki. pakuje do wielkiego gara. gotuje na wolnym ogniu. jak miekkie, to obieram, blenduje lub wrzucam do miksera, dodaje przyprawy wg uznania(lubie dodac swiezo starty imbir), dodaje wode lub mleko/smietanke kokosowa i gotowe. z wielkiego gara mam kilka porcji. do pracy do sloika lub pojemnika. jak dodtad nic sie nie wylalo.
za kazdym razem zupa ma troche inny smak. nie moze sie znudzic. latwe, tanie i sycace.
na drugie danie lub posilek to czesto wychodze z ekipa na miasto na salate, tofu lub mieso.
16 października 2018, 16:53
Wszelkiego rodzaju omlety, zapiekanki, pasty.
16 października 2018, 20:24
Warzywa na patelnię + kasza gryczana.
Serek wiejski + pomidor + szczypiorek (ewentualnie ziarna słonecznika, jeśli tolerujesz błonnik w większej ilości).
Banan/ jabłko/ winogrona czy jakie tam owoce lubisz.
Jednak przede wszystkim polecam zupy. Możesz je przyrządzić w większej ilości, po czym zamrozić lub zawekować.
16 października 2018, 20:32
ostatnio zrobilam muffiny ala pizza z mozarella, fajny pomysl na wzięcie do pracy, zamiast kanapek, mozna zrobic na kilka dni.
Na obiady zupy i ostatnio za często sos z pomidorow w puszce z miesem do kasz/makaronow
Na sniadania robie owsianke/gryczanke/zytnianke lub serek wiejski z pomidorem/papryka i kromka chleba albo jajka , ser twarogowy z jogurtem, rzodkiewka, szczypiorem bardzo syci
