© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
17 września 2018, 14:50
Witam, wiele osób na vitalii pisze że jedzenie 1200 kcal to za mało, że spowalnia ona metabolizm i powoduje efekt jojo,a z kolei na diecie 1500 kcal się nie chudnie ,stąd moje pytanie to co takiego robicie by ta Wam ta waga spadała?
17 września 2018, 14:55
Mam 170cm wzrostu, waze 60kg i chudne na 2000kcal, nie zakazuje sobie slodkiego i nizdrowego, cwicze malo, jestem leniem :) Moze zniszczylas sie dietami 1200kcal i teraz nie chudniesz, chociaz jesz malo?
edit: chudne, ale bardzo wolno, bo zwykle 1-1,5kg w ciagu miesiaca, nie spiesze sie. Wiec moze ty masz zbyt wysokie oczekiwania i chcesz schudnac zbyt duzo w krotkim czasie?
Edytowany przez 17 września 2018, 14:59
17 września 2018, 15:00
nie jestem da diecie 1200 kcal a kiedyś będąc na mieszanej 1500 kcal zamiast schudnąć po tygodniu przytyłam 1 kg
17 września 2018, 15:05
Trzeba po prostu znaleźć dla siebie idealną kaloryczność. Trzeba znać swoją PPM i nie jeść mniej niż ona wynosi. Najlepiej jeść z 300kcal więcej niż PPM by w razie czego było z czego uciąć. Jeśli np. PPM wynosi u Ciebie 1500kcal, to jeśli jedząc te 1500kcal dalej tyjesz, to powinnaś zwiększyć aktywność fizyczną i pić więcej wody. A jeśli dalej to nic nie daje, to przejść się do lekarza i dietetyka, bo to może być jakiś problem zdrowotny.
17 września 2018, 15:07
miałam badania wszystko jest idealnie tarczycę też mam zdrową
17 września 2018, 15:16
A w kierunku insulinooporności się badałaś?
17 września 2018, 15:19
17 września 2018, 15:36
W takim razie polecam zbadać się w kierunku insulinooporności glukoza + insulina na czczo max 2 godziny po obudzeniu.
17 września 2018, 15:59
Mam 152 cm i ważę 46 kg. Jak przytyję po świętach itp. z 2-3 kg to jestem na diecie 1200 - 1300 kcal. Staram się jeść 1300 kcal, ale nie zawsze wychodzi :)
17 września 2018, 17:50
a ja bym nie liczyła kcal, tylko jadła intuicyjnie :)
