© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 sierpnia 2018, 13:52
Hejka ;)
Chciałam poruszyc dzisiaj trochę niejasny dla mnie temat ;). Mianowicie , chcę schudnąć. Ćwiczę przynajmniej 4 razy w tygodniu po 45 min. cardio lub trening interwałowy. Prowadzę dość zdrową dietę. Jednak pomiędzy tymi ,,przerwami,, , czyli dniami , w którę nie ćwiczę , brakuje mi treningu :(. I teraz najważniejsze co chcę poruszyć ;p Czy dorzucając do tego ćwiczenia rzeźbiące , np. na mięśnie brzucha , da to dodatkowe wspomaganie odchudzania? Słyszałam , że silne ,mocne mięśnie spalają tłuszcz...Waszym zdaniem ma to sens? ;) Dziękuję i pozdrawiam z góry ;)
28 sierpnia 2018, 14:01
Każdy trening spala kalorie, nie tylko cardio, owszem, lekkie ćwiczenia modelujące wykonane w domu spalą mniej, niż ten sam czas poświęcony np na bieganie, ale to nadal jest zwiększone spalanie. Do tego tego typu ćwiczenia zapobiegają spalaniu mięśni i poprawiają ogólną jędrność. Efekt zwiększonego zapotrzebowania na kcal od wielkich mięśni zbudowanych dywanówkami bym pominęła.
edit - rzeźba to synonim redukcji, więc nazywanie ćwiczeń niby siłowych rzeźbiącymi jest nieprecyzyjny
Edytowany przez 28 sierpnia 2018, 14:03
28 sierpnia 2018, 14:11
Dziękuję za odpowiedź ;)
28 sierpnia 2018, 14:50
A z innej beczki, moim zdaniem nie jestes konsekwentna w tym co napisalas, z jednej strony brakuje Ci cwiczen, a z drugiej pytas czy to sprawi, ze bardziej schudniesz... czyli o co chodzi? Przyjemność czy jednak chudnięcie.
28 sierpnia 2018, 17:28
Hejka ;)Chciałam poruszyc dzisiaj trochę niejasny dla mnie temat ;). Mianowicie , chcę schudnąć. Ćwiczę przynajmniej 4 razy w tygodniu po 45 min. cardio lub trening interwałowy. Prowadzę dość zdrową dietę. Jednak pomiędzy tymi ,,przerwami,, , czyli dniami , w którę nie ćwiczę , brakuje mi treningu :(. I teraz najważniejsze co chcę poruszyć ;p Czy dorzucając do tego ćwiczenia rzeźbiące , np. na mięśnie brzucha , da to dodatkowe wspomaganie odchudzania? Słyszałam , że silne ,mocne mięśnie spalają tłuszcz...Waszym zdaniem ma to sens? ;) Dziękuję i pozdrawiam z góry ;)
Tylko pamiętaj, że silne mięśnie wypracowuje się solidnymi obciążeniami z progresją, a nie machaniem dwukilową hantelką. Proponuję zmniejszyć ilość cardio, a dorzucić 3 razy w tygodniu solidny trening z wolnymi ciężarami - sprawdziłam na sobie i u mnie to się najlepiej sprawdza. Jestem dużo silniejsza, mam więcej mięśni, dzięki czemu ciało jest bardziej jędrne oraz dużo lepiej wygląda i mogę pozwolić sobie na znacznie wyższą kaloryczność w ciągu dnia ;) Same plusy :) Pamiętam jak słabo wyglądało moje ciało, gdy skupiałam się głównie na cardio i ćwiczeniach siłowych z małymi obciążeniami...
