Artykuł Partnera

Cholesterol HDL – jakie badanie?

Zastanawiasz się, jak ustalić ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych? Regularnie wykonuj lipidogram. W ten sposób ustalisz poziom:

  • cholesterolu całkowitego,
  • frakcji HDL i LDL, czyli dobrego i złego cholesterolu,
  • trójglicerydów.

Pierwsze badanie warto wykonać około 20 roku życia, a jeśli wyniki są prawidłowe, można je powtarzać co 5 lat. Jeśli jednak istnieje prawdopodobieństwo wystąpienia choroby niedokrwiennej, powinniśmy przynajmniej raz w roku wykonać lipidogram. Do głównych czynników ryzyka zaliczamy:

  • palenie papierosów,
  • nadciśnienie tętnicze,
  • cukrzycę,
  • przebyty zawał,
  • występowanie chorób serca w rodzinie,
  • wiek (kobiety po 45 roku życia, a mężczyźni po 35 roku życia).

Aby sprawdzić poziom cholesterolu HDL (https://diag.pl/sklep/badania/cholesterol-hdl/), potrzebna jest próbka, zazwyczaj pobierana z żyły. Jeśli zależy nam na tym, żeby wyniki były wiarygodne, badanie warto wykonać na czczo. To oznacza, że od ostatniego posiłku powinno upłynąć przynajmniej 12 godzin. W tym czasie można pić tylko wodę. Postaraj się też wyciszyć przed badaniem, gdyż stresujące sytuacje obniżają poziom HDL, a podwyższają poziom LDL.

Cholesterol HDL – jakie są normy?

Poziom uzależniony jest od płci. W przypadku kobiet powinien wynosić przynajmniej 50 mg/dl (1,3 mmol/l), natomiast u mężczyzn – minimum 40 mg/dl (1,0 mmol/l). Pamiętaj jednak, żeby zestawiać go zawsze z wynikiem LDL, ponieważ bardzo wysokie stężenie dobrego cholesterolu oznacza większe prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z układem krążenia. Prawidłowy wynik HDL/LDL wynosi 1:3-1:2.

Zbyt niski poziom dobrego cholesterolu – jakie są przyczyny?

Obniżony poziom HDL wywiera niekorzystny wpływ na nasze zdrowie, nawet wtedy, gdy wynik cholesterolu całkowitego jest prawidłowy. Jeśli pozostałe parametry lipidogramu są podwyższone, ryzyko miażdżycy, zawału serca czy udaru mózgu zdecydowanie wzrasta. Wśród przyczyn niskiego stężenia HDL znajdziemy:

  • złą dietę,
  • nadużywanie alkoholu,
  • niektóre leki, w tym hormonalną terapię zastępczą, tabletki antykoncepcyjne, leki przeciwpadaczkowe,
  • geny.

Badania wykazały, że menopauza czy niedoczynność tarczycy również wpływają na poziom cholesterolu HDL. Oprócz tego jego stężenie może się zmienić pod wpływem ostrej infekcji lub przewlekłych stanów zapalnych.

Poziom HDL – jak go podwyższyć?

Jeśli masz niski poziom dobrego cholesterolu, zmodyfikuj swoją dietę. Przede wszystkim ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans. Wprowadź natomiast do swojego menu produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik, przeciwutleniacze i węglowodany złożone. Wzbogać jadłospis o pełnoziarniste produkty zbożowe, zielone warzywa liściaste, tłuste ryby, nasiona roślin strączkowych. Dodatkowo sięgnij po orzechy, jagody, jabłka, awokado i oliwę z oliwek.

Ogranicz alkohol, rzuć palenie i unikaj stresu, pilnuj natomiast prawidłowej wagi, regularnie uprawiaj aktywność fizyczną i śpij 7–8 godzin dziennie. Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe, pozostań pod kontrolą lekarzy.