Temat: Klub fajnych pup - Grupa

Podoba mi się ta motywacja z tym, że ja stawiam głównie na ćwiczenia bo mam problem z trzymaniem się diety z ćwiczeniami z resztą też mam problem ale właśnie potrzebuję pomocy żeby do ćwiczeń się zmusić. A ładna pupa to właśnie moje marzenie. Już udało mi się ją nieco poprawić przysiadami a teraz chcę jej zafundować zmasowany atak różnymi morderczymi zabiegami niech będzie w końcu piękna :D

ja jestem chętna :)

OTO JA I MÓJ PLAN ! :) (przepraszam że wcześniej zapomniałam )

*Wtorek 16.07

- 50 przysiadów

- 30 minut jazdy na rowerze stacjonarnym 

- 1 godzina jazdy na zwykłym rowerze

*Środa 17.07

- 60 przysiadów

- Mel B pośladki

- 30 minut rowerka stacjonarnego

*Czwartek 18,07

- 70 przysiadów

- Mel B nogi

- 30 minut rowerka stacjonarnego

- Mel B pośladki

*Piątek 19.07

- 80 przysiadów

- Mel B pośladki

- basen

- hula hop 20 minut

* Sobota 20.07

- 90 przysiadów

- Mel B nogi

- + pośladki

- 30 minut rower stacjonarny

- 1 godzina rower zwykły 

Niedziela 21.07

- 100 przysiadów

- 40 minut na rowerze stacjonarnym

- Mel B nogi

- skakanka 15 minut

jestem chętna ale jutro się więcej rozpiszę

świetnie :) właśnie liczyłam, że ktoś uwtorzy jakąś nową grupę ;P

Brawo! To już Wasz pierwszy krok do zmiany!!! Zmiany na lepsze :) Ja oczywiście jutro wstawię swój plan na ten tydzień.

No ale to całokształt siłą rzeczy się zmieni ja jednak najbardziej skupiam się nad tą częścią więc się wpisuję w temat dosłownie i w przenośni :)

u mnie z tyłkiem nie jest najgorzej, ale ten brzuch woła o pomstę do nieba... :)

Chętnie się na to piszę! Oto mój plan treningów do niedzieli! Proszę o komentarz a także jakąś dobrą radę :]

10.07.2013
* Rozgrzewka z Melanie B.
* Trening cardio z Melanie B.
* Hula Hop z masażerem - 30 minut
* Godzinna jazda na rowerze (około 15km/h)

11.07.2013
* Rozgrzewka z Melanie B.
* Trening cardio z Melanie B.
* Trening brzucha z Melanie B.
* Godzinna jazda na rowerze (około 15km/h)

12.07.2013
* Rozgrzewka z Melanie B.
* Trening cardio z Melanie B.
* Hula Hop z masażerem - 30 minut
* Godzinna jazda na rowerze (około 15km/h)

13.07.2013
* Rozgrzewka z Melanie B.
* Trening cardio z Melanie B.
* Trening brzucha z Melanie B.
* Godzinna jazda na rowerze (około 15km/h)

14.07.2013
* Spacer - 120 minut
* Pływanie - 30 minut

Pragnę dołączyć - choć przyznam się, że z realizacją planów u mnie kiepsko :) ćwiczenia lubię i ćwiczę codziennie ale z dietą ech.... szkoda gadać... a więc plan na ten tydzień
środa - piątek 30 minut spaceru i 30 minut orbitreka
sobota - niedziela 20 minut salsa- czyli odpoczywamy jak to na weekend przystało