- Dołączył: 2011-11-15
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 974
18 listopada 2011, 07:35
a jednak jesz naprawdę mało.W Twoim wieku organizm się cały czas rozwija i powinnaś dostarczyć mu odpowiednich składników pokarmowych.Nie napisałaś nawet co jadasz.
18 listopada 2011, 07:38
Musisz zacząć więcej jeść. Jesz za mało. Sama sobie kalorie podliczyłaś, odlicz teraz to ile spalasz - tyle dodatkowo musisz jeść, żeby wyjść na tym, że dziennie spożywasz 1200 kcal. Po dłuższym czasie takiego trybu schudniesz szybko, dużo ale nie na trwałe. Wychodzenie z tak rygorystycznej diety jest koszmarnie trudne. Szkoda że 3/4 ludzi, którzy się tak 'odchudzają' nie zdają sobie sprawy z tego, że gubienie kilogramów to zadanie dziecinnie łatwe, czy banalne - utrzymanie ich, to wyczyn z wyższej półki.
18 listopada 2011, 07:46
No więc:
na śniadanie (pierwsze) jadam zazwyczaj kromkę chleba razowego, jogurt Jogobella, plaster sera śmietankowego, kilka plastrów ogórka, pomidora, i taki wafelek (nie wiem czy kojarzycie ok. 40 kcal;
na drugie śniadanie (w szkole) zazwyczaj jabłko i Jogobella
obiad (trochę ziemniaków, dużo gotowanych warzyw, jakieś warzywa ze słoika (buraczki, ogórki itp.), czasami jakaś zupa warzywa, albo ryż, staram się jeść raz w tyg. rybę, raz gotowane mięso z kurczaka (innego nie zjem);
kolacja (18.00) jakiś owoc i Jogobella
oprócz tego piję dużo wody i herbaty zielone na prawdę nie jestem głodna, może trochę wieczorem odczuwam głód
A może powinnam mniej ćw?
- Dołączył: 2011-11-15
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 974
18 listopada 2011, 08:28
może weź jednak do szkoły jakąś kanapkę lub dołóż jeszcze jeden posiłek.Mam wrażenie,że robisz zbyt duże przerwy między posiłkami(powinno się jeść co 2-3 godz)
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
18 listopada 2011, 09:08
do obiadu dopisz jogurt Jogobella....
o rany, ile ich?
druga sprawa,ze diety 1000kcal nie polecam,ale i jakość jedzenia pozostawia wiele do życzenia
![]()
18 listopada 2011, 09:30
Jogurty Jogobella , bo najbardziej je lubię
![]()
A jakbym odstawiła rower, bo trochę zimno się robi.. i postawiła tylko na godz. dziennie ćw (ponad 300 kcal) ?
Owszem, w szkole czuję się ospała i zmęczona, oraz szybko się wyprowadzam z równowagi, a także zauważyłam znacznie spowolniony metabolizm..
Może macie rację, może bardziej powinnam urozmaicić posiłki, szczególnie kolację? Ale czy przy ćw. i przy takich "urozmaiconych posiłkach" zgubię te kilka kg ? Przepraszam, za moje dziwne pytania , ale jestem w tym zielona..
18 listopada 2011, 09:30
Posiłki jem co 3-4 godz. a więc chyba dobrze..
- Dołączył: 2011-11-15
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 974
18 listopada 2011, 09:54
jeśli zwiększysz ilość pokarmów i nadal będziesz ćwiczyć na pewno Ci się uda
