© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 czerwca 2019, 09:11
Hej dziewczyny, powiedzcie mi proszę, ostatnio stosuje się do bilansu kalorycznego, żeby schudnąć... dziennie mogę zjeść 1350 kcal i jest problem bo na kolacje nie mogę już nic zjeść :D tylko w weekendy bo wtedy jem mniej. Tak ogólnie to w tygodniu nie jem dużo no ale tak wychodzi, że bez kolacji nawet trochę przekraczam te 1350kcal. I tu moje pytanie, czy nie jedzenie kolacji jest ryzykowne? Czy może mi się zmniejszyć metabolizm od tego czy coś? Obiad jem o 16:00, nie jestem już potem głodna, no ale jednak niby powinno się coś jeszcze zjeść bo spać idę ok. 23:00. Co myślicie? Ja już nie wiem co ograniczyć, żeby tą kolacje wcisnąć. Na śniadanie jem owsianke, potem kanapki z jajkiem na twardo lub twarozkiem, potem jabłko, potem obiad jakiś dietetyczny np ryba pieczona z jabłkami, w ciągu dnia wypijam 3 filiżanki kawy(na pewno z nich nie zrezygnuje :D) także same widzicie, że to nie dużo :/ Zostało mi parę kg tylko do zrzucenia 2-3. Doradźcie proszę
5 czerwca 2019, 09:14
A może jakieś warzywa same - rzodkiewka, ogórek, pomidor itp? To ma kalorii tyle co kot naplakal.
5 czerwca 2019, 09:15
A może jakieś warzywa same - rzodkiewka, ogórek, pomidor itp? To ma kalorii tyle co kot naplakal.
W tym problem, że nie lubię takich rzeczy na surowo :P raczej nie do przełknięcia dla mnie
Edytowany przez Evejinka 5 czerwca 2019, 09:16
5 czerwca 2019, 09:16
gdzie wyliczyłaś 1350? Ile masz wagi i wzrostu? Nie "niejedzeniem kolacji" , a jedzeniem 1350 rozwalisz sobie ten metabolizm
Edytowany przez coconut.charlotte 5 czerwca 2019, 09:16
5 czerwca 2019, 09:18
gdzie wyliczyłaś 1350? Ile masz wagi i wzrostu? Nie "niejedzeniem kolacji" , a jedzeniem 1350 rozwalisz sobie ten metabolizm
Mam aplikacje, która mi to wyliczyła + na fabrykasily.pl również pokazuje tyle samo, na innych portalach raczej też tyle pokaże. To jest oczywiście, żeby schudnąć, gdybym chciała wagę utrzymać to miałabym ponad 1600kcal. 170cm, 57kg nie ćwiczę.
Edytowany przez Evejinka 5 czerwca 2019, 09:19
5 czerwca 2019, 09:44
Twoje ppm jest ponad 1400. Przyjełaś na kalkulatorze zbyt restrykcyjne założenia zrzutu - za szybki czas, za duzy ubytek i tyle Ci zaproponowało, ale to nie jest dobre. W ogóle odchudzanie przy BMI 19 jest kontrowersyjnym pomysłem.
5 czerwca 2019, 09:49
Metabolizm Ci moze zwolnic ale nie od nie jedzenia kolacji tylko od bilansu kalorycznego 1350kcal... Przy takiej wadze bez cwiczen nie schudniesz szybko, wiec raczej doloz troche ruchu zamiast bez sensu ciac kcal...
5 czerwca 2019, 11:42
jeszcze przed przeczytaniem ile masz wzrostu i wagi wiedzialam ze 1350 to nawet nie Twoje PPM. kolacji mozesz nie jesc, nic ci sie nie stanie, ale jedzenie ponizej PPM to juz problem na wieksza skale
5 czerwca 2019, 11:54
Twoje ppm jest ponad 1400. Przyjełaś na kalkulatorze zbyt restrykcyjne założenia zrzutu - za szybki czas, za duzy ubytek i tyle Ci zaproponowało, ale to nie jest dobre. W ogóle odchudzanie przy BMI 19 jest kontrowersyjnym pomysłem.
Edytowany przez Evejinka 5 czerwca 2019, 12:06
5 czerwca 2019, 11:56
Za mało kalorii, w dodatku z czego ty chcesz chudnąć? Opamiętaj się.
