30.07.2013 10 dzien diety
7;00 sniadanie
400ml wody wypijam ranoJ
2 kromki ciemnego chlebka pełnoziarnistego (7,5 cm bo takjedza moje niemki u których pracuje) z serkiem z ziolami , to nie jest żadenodtłuszczony , bardzo go lubie dlatego nie chciałam z niego rezygnować, abardzo cieniutko nim smaruje , do tego ogorek korniszony, swiezy i pomidor nachlebek plus kawa z mleczkiem 1,5% z dwoma tabletkami słodzika
9-10.00 sratam się zjeść jakies jabłko, ale niestety w pracynie mam na to czasu i często zapominam
11.30
Ryz z warzywami i miesem, z uncle znalazłam ryz które jestniskokaloryczny, wkładam w woreczku doi mikrofali na 2 minuty i gotowy J warzywa i miesozrobione na oliwie
15.00
Jogurt 0.1% tłuszczu malutki zaledwie ma 45kalorii;)
17.00kolacja
Jajko gotowane z dwoma kromkami chleba ciemnego plus jakzwykle serek z ziolami, pomidor ogorek, trochę soli do smaku
Przez dzień wypilam około 2l wodyJ
Wieczorem Sklapel oraz Melb pośladki J
31.07.2013
7.00
Jajecznica z 3 jajek z duza iloscia pomidorw na odrobinieoliwy, pomidory wydaja tyle soku ze żaden tłuszcz nie jest potrzebny, dodałampare kosteczek cebulkiJprzyprawy: oregano i sol
+kawa z mlekiem z 2 tabsami słodzika:P
11.30 obiad
Ryz,< np. jeśli zjadam torebke ryzu na pol to w jednejczęści zawiera on 191 kalorii) a czasami się zdarzalo ze jadlam na 3 razy tojuż wogole mniej, pomidory z jogurtem , kalafior z fasolka z nie duza ilosciasoliJ
15.00 przekaska
Jogurt 0,1 %tluszczu z bananem
17.00kolacja
2 kromki chleba razowego z serkiem , pomidorem i ogorkiem J
Wieczorem o 19 robie Sklapel oraz pośladki z mel b J
Wypilam w ciągu dnia 2 l wody , plus kawa J
12 dzien dietyJ
01.08.2013
7.00
400 ml wody przed sniadaniem
2 jajka na miękko, pol pomidora, 2 malutkie ogorkikorniszonki, pare plasterkow papryki zielonej
+kawa z mlekiem 1,5% i 2 tabsami słodzika
9.30 przekaska jabłko
Obiad 11.30
Ryz z warzywami taki jak przed wczorajJ
Przekaska 15.00
Jogurt czekoladowy 0,9% tłuszczu plus dwie male marchewki ijabłko
Kolacja 17.00
Kromka chleba z serkiem ogorkiem i pomidorem
Wypilam więcej jak 2 l wody, wieczorek skalpel i mel bpośladki;)
Moze jakie uwagi? chetnie poslucham :) moze za duzo jadlam, moze za malo:) bylam najedzona aczkolwiek nie napchana a to chyba dobrze;)
