Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Upadek i wzlot.

Powinnam znowu zaczac zapisywac wszystko, co jem, bo mam przeczucie, ze ostatnio wpada troche wiecej kalorii niz powinno. Wczoraj upilam sie czerwonym winem (pol butelki?). I to jeszcze nie jest najgorsze - po winie wlaczyl mi sie zamiatacz i wciagnelam 5 krakersow z serem i jedna kanapke z kurczakiem. A dzisiaj rano mialam kaca, wiec byla puszka i coli....

Ale, uwaga, pewne rzeczy robie dobrze - od poniedzialku do dzisiaj codziennie bylam na silowni. Codziennie godzina cardio i przynajmniej 750 kalorii spalonych na sesje. Z tego moge byc dumna :]

Dzisiejsze menu

Sniadanie:

• 2 kromki chleba pelnoziarnistego
• cienka warstwa margaryny 'flora' (!)
• kilka plasterkow kielbasy krakowskiej
• rukola
• pomidorki koktajlowe
• kawa z mlekiem migdalowym i syropem waniliowym (!)

Przekaska:

smoothie:

• 2 male banany
• 1 male awokado
• 1 lyzeczka miodu
• 2 lyzki kakao

Lunch

• pelnoziarnista bagietka
• 3 cienkie plastry pieczonej wolowiny

Przekaska

• 6 krakersow z margaryna

Kolacja

salatka:

• 70g makaronu (waga suchego)
• 50g tunczyka
• 1/2 lyzeczki niskokalorycznego majonezu
• pomidorki koktajlowe
• rukola
• bazylia
• ocet balsamiczny

Inne:

puszka coli (!), 1 slodka czarna kawa, duzo wody

(!) - grzeszki, nie powinny byly sie zdarzyc. Ale coz. W koncu jestem tylko czlowiekiem.