śniadanie (płatki owsiane i żytnie, otręby owsiane i pszenne, miód, mleko 2%)
II śniadanie (bagietka razowa, sałata, wędlina z indyka, pomidorki, bazylia, maślanka)
obiad (cukinia, bakłażan, marchewka, cebula, papryka na parze, pierś z kurczaka na parze, sos ze zblendowanej cukini i jarzyn, truskawki)
podwieczorek (jogurt brzoskwiniowy low fat)
kolacja ("oriental style tuna salad bites" :P, chleb z siemieniem lnianym, masło, serek wiejski)
Razem: około 2000 kcal
ćwiczenia: spacer 30 minut + 180 minut
Motywacja: Ludzie ja chudnę, chudnę, każdego dnia chudnę!!!
Nejtiri
27 sierpnia 2014, 15:37Mniam! skad masz przepis na te orientalne zawijaski tunczykowe? Jesli mozna to poprosze :)
zakochanapara
27 sierpnia 2014, 22:44to kupione :P w Mark&Spenser :) https://www.google.co.uk/search?q=oriental+style+tuna+salad+bites&newwindow=1&rlz=1C1AVNC_enGB591GB591&es_sm=122&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=20L-U5vONJHraJXCgYAO&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1024&bih=475#facrc=_&imgdii=_&imgrc=m5Kqn2QlRrQSnM%253A%3BT7ZZAKPluGEMMM%3Bhttp%253A%252F%252F4.bp.blogspot.com%252F-3gD_-_0bujA%252FU2s3RKZkZFI%252FAAAAAAAAAWo%252FzGTJjv1znjQ%252Fs1600%252FIMG_20140427_130154.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fslimkim-sw.blogspot.com%252F2013%252F10%252Fshop-bought-low-syn-syn-free-lunch.html%3B1200%3B1600
aeroplane
27 sierpnia 2014, 08:52super menu, jak zawsze :)