Cześć, godzinę temu wróciłam z pracy, zjadłam przekąskę poszłam szybko do sklepu po truskawki i warzywka. Niedlugo biore sie za cwiczenia. Dzisiaj rozmawiajac z kolezanka, weszlysmy na temat diety i sportu - oczywiscie. Moja kolezanka podpowiedziala mi cwiczenia na tzw "boczki" z ktorymi walcze 
Poleciłam mi wykonywac to cwiczenie
dzieki temu u niej boczki sie zmniejszyly (tak na prawde moge zobaczyc efekty na zywo -cwiczy to od 6 miesiecy). Niby to tylko 10 minut, a podobno zakwasy ogromne.
Waga rano 58,6. Wiem, wiem - nie powinnam wazyc sie codziennie, ale uwielbiam to uczucie z rana. Jeszcze 4 dni pracujące i wknd wolny. Ostatnimi czasy stałam się pracoholikiem, więc mam narzucone z góry od chłopaka pod zadnym pozorem nie isc do pracy w przyszly wknd hehehe - praktycznie ostatnimi czasami dzien w dzien jestem w pracy - czy to moja wina, ze uwielbiam moja prace? 
Pisze i pisze a nikt nie lubi czytać długich wypowiedzi. Tak wiec.. CZAS NA TRENING. Dzisiaj w planach 27 minutowy FULL TRENING w MISJA BIKINI i do tego to cwiczenie powyzej. A u was jak z dieta i treningiem?
Razem z moim H. przesylamy wam buziaki i zyczymy udanego poniedzialku! 
Motywacja na dzisiaj:
megan292
19 maja 2015, 15:46Te ćwiczenia "na boczki" są fascynujące. Przecież 'boczki' to po prostu tłuszcz wokół bioder, zero mięśnia. Jak niby da się trenować tłuszcz? Nigdy tego nie pojmę, ale na szczęście nie muszę. Boczki znikną, jak schudniesz, ot i cała historia.
younique
19 maja 2015, 19:37Mi nigdy nie spadaja nawet jak schudne, bylam juz chudsza i zawsze je mialam wiec to trzeba rowniez wycwiczyc. Zgadzam sie, ze boczki to tłuszcz nagromadzony ale znajduje sie on nad skośnymi mięśniami brzucha, dlatego trzeba cwiczyc, aby spalic tluszcz (+odpowiednia dieta) i wyrobic miesnie, ktore podobno sa najtrudniejsze do wyrobienia. Wszystko zalezy od budowy czlowieka. Kazdy ma problem z czyms innym. i to jest cala historia.
megan292
19 maja 2015, 22:06Abstrahując już od faktycznego położenia mięśni skośnych brzucha - twierdzisz, że ćwiczenie mięśni powoduje miejscowe spalenie tłuszczu, który je pokrywa, tak? Czyli np. ćwiczenie mięśni brzucha powoduje spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha? :)
younique
19 maja 2015, 23:17Twierdze, ze mięśnie mozesz zbudować a tłuszcz spalić, bo jak zapewne wiesz miesnie nie są zbudowane z tłuszczu. Robiąc np. brzuszki jedynie można wzmocnic mięśnie brzucha ale nie idzie spalić tkanki tłuszczowej. Jak cwiczymy np. brzuszki (skoro juz o nich mowa) nasze miesnie jada na cukrze, ktory mamy rozpuszczony we krwi po posilku, kiedy go zabraknie organizm siega do rezerw - tluszczu, a ten proces zaczyna sie po ok. 30 min intensywnego wysilku - teraz wszystko jasne? :)
megan292
20 maja 2015, 00:44Aaaa, teraz zrozumiałam, dzięki za wyjaśnienie :D To o czym piszesz, to proces lipolizy, czyli wróciłyśmy do punktu wyjścia - na 'boczki' najlepiej działa po prostu dieta i zwykłe cardio (np. te ćwiczenia z filmiku powyżej) czyli schudnięcie, a nie ćwiczenie mięśni. Powodzenia!
kiniullka
19 maja 2015, 10:08A ja boję się wejść na wagę! !!! Jutro mija tydzień od początku dietki!!! Wiec będzie pomiar. Trzymaj kciuki✊✊✊✊. Mòj ruch to narazie dlugie spacerki z psem
younique
19 maja 2015, 19:37Trzymam mocno kciuki, ale wydaje mi sie ze nie musze bo i tak numer na wadze bedzie mniejszy :D
Maratha
18 maja 2015, 20:43Tiffany daje rade :D wprawdzie ostatnio z nia nie cwicze ale dziewczyny z grupy wsparcia vitaliowej mi ja polecily, bo same mialy niezle efekty i jak bylam w fazie poszukiwania 'mojego' treningu cwiczylam tez z nia. Niby 10 min ale pot sie po tylku leje :)
younique
19 maja 2015, 19:38ooo musialabym poszukac jakis jej treningow :) dzieki za rade! :)
Maratha
19 maja 2015, 19:42Jest sporo na youtubie, jezeli masz chomika to tam tez jest sporo :) Ja mam wszystko z chomika wlasnie
Bleble12
18 maja 2015, 19:39no piekni jestescie :) pol roku tych samych cwiczen - wow, ma dziewczyna samozaparcie i nie popada w rutyne, super!
elizabeths
18 maja 2015, 19:36Trening wygląda fajnie. Też spróbuję xD