Kup dietę
Zaloguj się

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
8 dzień - wpis pierwszy :) plan treningowy, fotki


Cześć!
Jestem na diecie 8 dzień, dietę zaczęłam głodówką leczniczą, aby oczyścić organizm, trwała ona 5 dni, obecnie wychodzę z głodówki, pierwszy dzień po przyjmowałam tylko pokarmy płynne własnej roboty oczywiście. SOLI I CHEMII MÓWIĘ STOP!
Plan diety:
4-5 posiłków dziennie + dużo wody + dużo ruchu :) 
Będę tutaj umieszczać czasem zdjęcia posiłków. Dzisiaj jestem już po śniadanku, jajko na miękko + czarna kawa ze słodzikiem :)
A teraz może będzie widać małą różnice ale "przed dietą" i zdjęcie z wczoraj.

I szczerze mówiąc nie wiem ile ważę, ponieważ obecnie nie mam wagi, 15czerwca ważyłam ok. 65kg, było to przed wyjazdem do Norwegii.
Plan treningowy:

                PRZYSIADY

1             50x                         8min brzuch         skakanka 225kcal                 SKALPEL lub bieganie 30min           

2             55x                         8min brzuch         skakanka 250kcal                 SKALPEL lub bieganie 30min

3             60x                         8min brzuch         przerwa                                 SKALPEL lub bieganie 30min

4             przerwa                 przerwa                 przerwa                                 przerwa

5             70x                         8min brzuch         skakanka 275kcal                 SKALPEL lub bieganie 30min           

6             75x                         8min brzuch         skakanka 300kcal                 SKALPEL lub bieganie 30min

7             80x                         8min brzuch         skakanka 325kcal                 SKALPEL lub bieganie 30min

8             przerwa                 8min brzuch         skakanka 350kcal                 SKALPEL lub bieganie 30min

9             105x                      8min brzuch         skakanka 375kcal                 SKALPEL lub bieganie 30min

10           110x                      8min brzuch         przerwa                                 SKALPEL lub bieganie 30min

11           przerwa                 przerwa                 przerwa                                 przerwa

12           130x                      8min brzuch         skakanka 400kcal                 SKALPEL lub bieganie 30min           

13           135x                      8min brzuch         skakanka 425kcal                 SKALPEL lub bieganie 30min

14           140x                      8min brzuch         skakanka 450kcal                 SKALPEL lub bieganie 30min

15           przerwa                 8min brzuch         skakanka 475kcal                 SKALPEL lub bieganie 30min

16           150x                      8min brzuch         skakanka 500kcal                 SKALPEL lub bieganie 30min

17           155x                      8min brzuch         przerwa                                 SKALPEL lub bieganie 30min

18           przerwa                 przerwa                 przerwa                                 przerwa

19           160x                      8min brzuch         skakanka 500kcal                 SKALPEL lub bieganie 30min           

20           180x                      8min brzuch         skakanka 500kcal                 SKALPEL lub bieganie 30min

21           185x                      8min brzuch         skakanka 500kcal                 SKALPEL lub bieganie 30min

22           190x                      8min brzuch         skakanka 500kcal                 SKALPEL lub bieganie 30min

23           przerwa                 8min brzuch         skakanka 500kcal                 SKALPEL lub bieganie 30min

24           220x                      8min brzuch         przerwa                                 SKALPEL lub bieganie 30min

25           przerwa                 przerwa                 przerwa                                 przerwa

26           225x                      8min brzuch         skakanka 500kcal                 SKALPEL lub bieganie 30min           

27           230x                      8min brzuch         skakanka 500kcal                 SKALPEL lub bieganie 30min

28           przerwa                 8min brzuch         skakanka 500kcal                 SKALPEL lub bieganie 30min

29           240x                      8min brzuch         skakanka 500kcal                 SKALPEL lub bieganie 30min

30           250x                       8min brzuch         skakanka 500kcal                 SKALPEL lub bieganie 30min

31           przerwa                 8min brzuch         przerwa                                 SKALPEL lub bieganie 30min


SKAKANKA - KINECT YOUR SHAPE :)

To tyle.

Pozdrawiam! 

  • YouAreGonnaGoFarKid

    YouAreGonnaGoFarKid

    1 sierpnia 2013, 16:21

    To taka według mnie aż poczułam, że zeszło ze mnie całe to świństwo :) dziś plan treningowy zrealizowany. Jeszcze Ewka:)

  • kompulsywne.jedzenie

    kompulsywne.jedzenie

    1 sierpnia 2013, 12:40

    Cały miesiąc rozpisany, ojejku! Ja ćwiczę "z dnia na dzień" :) Kiedyś miałam tak rozpisane, a wypadało mi coś innego,w domu czy to w innej sferze życia i cały plan się niszczył. Widać zmiany, co to była z głodówka lecznicza? Ja znam tylko 3-dniowe. Widać, jak Ci się brzuszek zmniejszył.

  • Hacziko

    Hacziko

    1 sierpnia 2013, 10:43

    a i jeszcze jedno jetsem 2 cm wyższa od Ciebie a przy wadze 65 kg wyglądałam o wiele gorzej :( to niesprawiedliwe;p

  • Hacziko

    Hacziko

    1 sierpnia 2013, 10:42

    brzuch bardziej płaski życzę powodzenia !

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.