Dzień 9
Poniedziałek zaczęłam jak co dzień, czyli od zważenia się. Waga 78 kg.
W ten dzień postanowiłam się ostro zmęczyć i zrobiłam wszystkie dostępne w internecie ćwiczenia z Mel B czyli
Rozgrzewka 5 minut
15-minutowy trening cardio
Trening abs
10 minutowy trening nóg
Trening na biust klatkę piersiowa i plecy
10 minutowy trening pośladków(2)
10 minutowy trening ramion
Trening całego ciała
10 minutowy trening brzucha
Ćwiczenia rozluźniające i rozciągające
Po treningu czułam się dobrze, dopiero na drugi dzień jak wstałam z łóżka wszystko mnie bolało ( ręce, brzuch i żebra).
A rano był jeszcze rower - 780 kcal
Dzień 10
Wtorek - dzisiaj cały dzień odpoczynku. Dopiero o 22 h wsiadłam na rower.
Rower - 460 kcal
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Stokrotka19822
29 stycznia 2014, 13:47Nie zła jazda super że tak potrafisz dać z siebie wszystko. Gratuluję :))
Ciapkapusta
29 stycznia 2014, 11:21Gratulacje!
Justynak100885
29 stycznia 2014, 09:37Ale się wkrecilas w te cwiczonka !!! U mnie ostatnio znowu jakaś masakra :(
virginia87
29 stycznia 2014, 02:47Niezła wariatka z Ciebie:-) też ćwicze mel b ale nie w takiej ilości hurtowej:-D
pinkpower
29 stycznia 2014, 00:52To poszalałaś z tymi ćwiczeniami dzisiaj ;)