Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
spadło 400 g

Po pierwszym dniu z dieta 5:2 waga spadła z 80,6 kg do 80,2 kg czyli 400 gram

wczoraj spaliłam 603 kcal na rowerku
.
Dzisiaj jem normalnie (no nie całkiem ,bo śniadanie dopiero o 11 h, a zawsze jem o 9 h) według diety garstkowej,tak więc:

śniadanie: płatki owsiane 30 g + jogurt owocowy 100 g + śliwki suszone 30 g + żurawina 15 g + słonecznik = 415,5 kcal

2 śniadanie: znowu owsianka, po dziecku bo nie dokończył = 250 kcal
lanch: pół jabłka = 40 kcal
obiad: spagetti dietetyczne mało makaronu z papryką, pomidorem, cebulą, pieczarkami itp.mniami :) ok. 400 kcal
kolacja: 2 racuchy z miodem i kefirem = 350 kcal

Razem: ok. 1500 kcal

Nie miałam dzisiaj na nic czasu.Może przed snem znajdę tą godzinkę na ćwiczenia.